Спор на миллион рублей: этот парень изменил свое тело за 3 месяца и выиграл кучу денег
Леонард – оператор популярного фитнес-канала «Browney». Ему предложили принять участие в челлендже – накачаться и заработать 10 тысяч долларов (почти 1 миллион рублей) всего за 90 дней. Что из этого вышло?
Итак, вводные данные: Леонарду 23 года, он худой, но довольно сильный парень, поскольку все время носит тяжелую камеру на вытянутых руках. Иногда он забывает поесть, потому что долго монтирует или снимает. К тому же у него нет опыта занятий в зале. Его рост 183 сантиметра, а вес на момент начала испытания – 69,5 килограммов. Из них 49 килограммов мышечной массы, а процент жира составляет 11,9.
Тестовый день
В первый день Леонард смог сделать всего 5 подтягиваний – неплохо для парня, никогда не ходившего в спортзал. Прыжок в высоту с запрыгиванием на тумбу – 95 сантиметров. Отжаться он смог 15 раз, сделать перекладывания мяча 5 раз через стаканчики (главное упражнение на пресс) смог сделать за 31 секунду, а для сжигания 20 калорий на эллипсе ему понадобилось 28 секунд.
Цели
- Набрать 7 килограммов
- Удвоить физические показатели
- Обрести уверенность
Первый месяц
Леонард решил оборудовать спортзал у себя дома, выделив под тренировочную зону целый чердак. Плюсом является то, что большинство упражнений не требуют специального оборудования, а турник он повесил на деревянной балке под потолком. К еде он стал относиться тщательнее, стараясь не пропускать приемы пищи и добивая необходимую суточную норму белка протеином. К 12 дню тренировок на весах уже было 71,1 килограмма.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
К 20 дню его результаты были куда лучше, чем в самом начале. Однако Леонард дважды пропускал тренировки из-за семейных праздников и в течение «тренировочного лагеря» периодически скидывал вес. Тем не менее, даже в отпуске, живя в отеле, он не забывал тренироваться, используя ленты, а также кровать и стул в качестве тренажеров.
Результаты за 30 дней. Вес – 74,5 килограмма. На турнике он делает 8 подтягиваний (на 3 раза больше, чем в самом начале), 26 отжиманий (на 11 больше), время на эллипсе улучшилось на 5 секунд – до 23.
Второй месяц
Леонард добавил альтернативу в классические варианты упражнений – например, стал отжиматься с узкой постановкой рук. На 40 день он решил сходить ко врачу, поскольку подписчики обратили внимание на небольшую разницу в высоте рук. Оказалось, что левая нога Леонарда длиннее правой, однако на тренировочный план это не повлияло. Оператор продолжил заниматься по 3 раза в неделю, делая сначала разминку, а затем приступая к основной части тренировки: отжимания, обратные отжимания на стульях, русский твист, подтягивания.
Результаты за 60 дней. Вес – 76,5 килограмма. На турнике он делает 10 подтягиваний, 28 отжиманий, время на эллипсе улучшилось до 21 секунды.
Третий месяц
На последнем этапе испытания он добавил дополнительный вес к отжиманиям, начав работать с набитым рюкзаком. Обратные отжимания Леонард тоже начал делать с отягощением.
На 65 день Леонард травмировал ногу, снимая видео на пляже вв шторм. Несмотря на опухшую ногу и неудобства при ходьбе, он продолжил тренироваться в прежнем ритме.
Итак, день 90-й. Вес – 76,5 килограммов (плюс 7 от первого дня). Подтягивания – 11 раз (было 5), Прыжки на тумбу он не стал делать из-за травмы, но на 60-й день он прыгнул на 108 сантиметров (было 95), отжимания – 35 повторений (было 15), перекладывание мяча на пресс – 12 секунд против 31 в первый день, а на эллипсе он справился за 18 секунд (было 28)