Специалист назвала привычку, которая повышает уровень интеллекта в любом возрасте

Регулярная физическая активность способствует росту интеллектуальных способностей.

Unsplash

Физическая активность может увеличить интеллект. сообщилаВ своём Telegram-канале эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова приводит сведения из масштабного исследования.

Исследованием изучена связь между физической активностью и уровнем интеллекта у детей и подростков, анализом 14 исследований. Учитывались разные типы физической нагрузки и виды интеллекта: подвижный (логика без опоры на опыт) и кристаллизованный (накопленные знания и навыки).

Независимо от возраста, уровня физической подготовки и интеллектуальных способностей участников занятия спортом положительно влияли на мозговую деятельность. В результате дети в среднем повышали свои результаты в тестах на четыре балла, что обычно наблюдается после дополнительного года обучения.

«Такой фокус эффективен и при взаимодействии со взрослыми. Активный образ жизни поддерживает гибкость мозга и служит хорошей профилактикой деменции. Регулярные физические нагрузки увеличивают выживаемость нейронов, что тормозит нейродегенерацию и сохраняет ясность ума. », — отметила врач.

Хорошо развитая память, способность концентрироваться, предотвращение депрессии, уменьшение стресса и тревожности — всё это возможное . положительные эффекты физической активности.

Исследования подтверждают, что физическая активность положительно влияет на память, концентрацию и уровень стресса. риск развитияБолезни Альцгеймера помогают снизить уровень тревожности.

Несмотря на то, что механизм действия физической активности на мозг пока не до конца исследован, есть несколько гипотез о причинах этого влияния. происходит.

Ускорение сердечного ритма во время упражнений повышает объем циркулирующей крови, которая поступает в мозг. Это касается, среди прочего, зон мозга, отвечающих за память, внимание и другие когнитивные функции. Повышение кровообращения сохраняется даже после тренировки.

Эксперименты с животными продемонстрировали, что физические нагрузки повышают уровень белка VEGF в головном мозге, отвечающего за рост новых кровеносных сосудов. Усиление кровоснабжения связывают и с формированием новых нейронов.

Образование новых нейронов и связи между ними зависит от белка BDNF. BDNF активирует гены, отвечающие за появление нейронов и формирование связей. Благодаря BDNF мозг способен физически меняться при изучении нового. Активность мышц запускает процессы синтеза этого белка.