В знойную погоду целесообразнее употреблять простую воду, чем эти напитки.

Unsplash
В жару рекомендуется отказаться от сладких газированных напитков, кофе и крепкого чая, а также от алкоголя.
«В жаркую погоду лучше избегать сладких газированных напитков. Сахар, содержащийся в них, не помогает справиться с жаждой и может лишь усугубить обезвоживание.
Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий. Не стоит злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как мочегонный эффект приводит к выводу жидкости из организма вместе с ценными минералами. », — рассказал Тяжельников.
В жаркую погоду категорически запрещено употреблять алкоголь, независимо от его крепости. Алкоголь усиливает нагрузку на сердце и сосуды, которые уже функционируют в предельных условиях. Употребление алкоголя может спровоцировать сердечно-сосудистые катастрофы и другие негативные последствия.
Курящим советуют воздержаться от курения в жаркую погоду, так как токсичное воздействие курения обычного и вейпов увеличивается многократно.
В знойную погоду полезнее утолять жажду водой, чем сладкими газированными напитками.

«При высоких температурах воздух расход воды увеличивается. Количество необходимого объема индивидуально и зависит от веса, активности, температуры воздуха. Общая рекомендация — употреблять в день не менее 2,5 литра воды.
При ощущении жажды и каждые полчаса следует пить чистую воду в количестве около ста миллилитров, чтобы не подвергать излишней нагрузке почки. Во время усиленных физических тренировок количество жидкости необходимо увеличить. », — отметил Тяжельников.
Врач рассказал, что в воду можно добавлять лимонный сок, мяту и ягоды.
«Подойдут травяной чай, несладкий морс, компот и слабоминерализованная вода. В связи с солесодержанием минеральную воду следует пить в ограниченном количестве. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы не заболеть горлом. », — заключил он.

Поддержание водного баланса помогает не только избежать обезвоживания, но и оказывает благотворное влияние на… влияетВода способна снизить чувство голода во время процесса потери веса.
Иногда люди путают голод и жажду. Когда желудок переполнен, этот орган посылает сигналы в мозг, и человек, почувствовав сытость, прекращает прием пищи.
Кроме того, вода помогает организму очищаться от вредных веществ. Она участвует в фильтрации почками токсинов и отходов. В результате органы удерживают только необходимые питательные вещества и электролиты.