Новое исследование связывает поздние пробуждения с депрессией и тревожностью.
Unsplash
Вечерами проводите много времени, несмотря на ранний подъем? Откладываете отдохнуть, листаете социальные сети или смотрите фильмы, хотя глаза устали? Может быть, это не только привычка или недостаток умения организовывать время.
Ученые из Университета Юты обнаружили, что склонность к поздним подъемам может быть связана с психологическими проблемами, например, депрессией или беспокойством. Результаты исследования. опубликованы В журнале Sleep и будут представлены данные на ежегодной конференции SLEEP 2025 в Сиэтле.
Влияние крепкого сна на здоровье: десять причин хорошо отдохнуть.
Помните о признаках депрессии у мужчин и заботьтесь о своем психологическом благополучии.
В исследовании участвовали 390 молодых людей до 24 лет. Ученые стремились выяснить, есть ли связь Существует связь между склонностью к позднему сну и некоторыми личностными качествами.
Участникам для этого предложили пройти опросники, позволившие установить их хронотип («сова» или «жаворонок») и проанализировать пять ключевых личностных качеств.
- невротизм
- экстраверсию
- открытость опыту
- доброжелательность
- добросовестность
В течение двух недель участники ведут дневники сна, записывая время засыпания и все возможные влияющие факторы.
Анализ данных показал, что люди, регулярно откладывающие сон Без видимых причин характеризовались повышенной склонностью к тревожности, эмоциональной неустойчивости и негативным эмоциям. Также у них отмечались более низкие показатели добросовестности и экстраверсии.
Связь наблюдалась независимо от типа хронотипа участников. Оба типа — «совы» и «жаворонки», склонные к прокрастинации сна, проявляли сходные личностные качества.
Ученые отметили, чем занимались участники во время откладывания сна. Часто отмечалось переживание негативных эмоций, что свойственно людям… склонных к депрессии и тревожности.
Откладывание сна может являться способом справляться с негативными эмоциями. Человек может неосознанно откладывать засыпание, пытаясь избегать тревоги и неприятных воспоминаний. — Предположил ведущий автор исследования, докторант факультета психологии Университета Юты Стивен Карлсон.
Возможны и другие причины прокрастинации сна, например, трудности с планированием времени или недостаток самоконтроля. Исследование демонстрирует же значимость учета психологического состояния при изучении факторов нарушения сна.
Работа над тревогой и депрессией могла бы быть действенным методом нормализации сна, нежели только установление строгих правил.
Исследования позволят специалистам глубже разобраться в связи и создать более действенные способы борьбы с бессонницей. Пока же целесообразно принять во внимание советы Американской академии медицины сна и стараться спать не меньше семи часов в день.
