Несмотря на очевидные плюсы для здоровья, одержимость идеальным телом или достижениями в спорте может затруднить обычное общение с другими.
Freepik
Способ контролировать жизнь
В старших классах Итану, жившему в Лос-Анджелесе и которому на тот момент было 32 года, повезло… бегатьВсё начавшееся как стремление похудеть и немного поразмяться превратилось в его расписание на следующие три года. «Думаю, я был одержим числом шесть, потому что каждый день просыпался в шесть утра, читал 60 страниц книги и бегал 60 миль (96,5 км) в неделю». рассказал Это было способом управлять своим телом и ощущать контроль над своей жизнью.
В это время жизнь его была довольно скучной: из-за страсти к бегу пропускал вечеринки и отказывался от ужинов в компаниях, не подходящих «здоровому» образу жизни. Однажды в колледже посмотрел на кроссовки и выбросил их в мусорный контейнер. «Понял, что не найду любовь, так живя, — признался Итан. — Начал ходить на свидания, и жизнь стала очень веселой и творческой». Перестав чрезмерно увлекаться спортом, занялся фотографией, и социальная жизнь забурлила.
«Самосовершенствование» вместо социальных мероприятий
Итан был слишком предан спорту даже раньше, чем появились тренды с физическими испытаниями в интернете. 75 HardНесмотря на это, он продолжал следовать такой же жёсткой дисциплине: занимался несколько раз в день, придерживался строгой диеты и заменял социальные встречи «саморазвитием». мненииПримерно 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю рекомендуется для поддержания здоровья. 8000 шагов в день Достаточно для уменьшения вероятности преждевременной смерти и многих болезней, но об этом редко пишут в интернет-постах, которые мотивируют посещать спортзал.
В мире фитнеса известные личности хвастаются тем, что… «зависимость» Тренировки по двум группам проводятся ежедневно из-за требований спортивных залов, и старшеклассники… рассказываютПропуская выпускной из-за тренировок, погружение в экстремальную культуру спортзалов может отвлечь от всесторонних, интересных и социально значимых целей.
Делает ли чрезмерная физическая нагрузка нас грустными и скучными?
Стать жертвой культивации чрезмерной физической нагрузки просто.
Прежде всего, нужно подчеркнуть, что физическая активность имеет множество преимуществ, среди которых укрепление костей и мышц. улучшают Настроение, память и способность к мышлению оказывают влияние друг на друга. «Физкультура чрезвычайно полезна, однако большая часть людей не занимается достаточно интенсивно», — говорит Доктор Мелисса М. Эртл, лицензированный психолог и доцент Миннесотского университета, утверждает: есть небольшая группа людей, которые занимаются слишком активно, и это вредит их здоровью.
Несмотря на то что количество людей, слишком увлеченных физическими нагрузками, возможно, невелико, особенности алгоритмов социальных сетей могут экстремальный Постоянное создание контента может приводить к перегрузке и повышенному вниманию к культуре излишних физических усилий, рекламируемой онлайн.
Естественно, содержание, которое побуждает двигаться дальше, предполагает постоянное повышение планки по количеству выполняемых упражнений в социальных сетях. Много лет писали о необходимости проходить 10 000 шагов ежедневно, но теперь многие заверяют, что… 20 000 — это ключ к успеху.
Существует ли зависимость от физических упражнений?
Доктор Эртл считает терминами «зависимость от физических упражнений» и «физическая зависимость» взаимозаменяемыми. По её словам, ни один из них не признаётся психическим расстройством, так как исследования в этой области только начались. Схема для определения чрезмерной физической активности похожа на диагностику поведенческих зависимостей: абстинентный синдром, последствия для социальных отношений и проблемы с психическим здоровьем.
Чрезмерная физическая активность у разных людей может проявляться по-разному, но главным признаком для меня является то, что занятия спортом становятся самым важным в чьей-то жизни. Это может выражаться в том, что человек занимается спортом против врачебных рекомендаций или ему требуется всё больше нагрузок, чтобы чувствовать удовлетворение.
Избыточный физический труд может проявляться в использовании спортивного зала для регуляции эмоционального состояния или даже уклонения от переживаний. Это наблюдается, когда люди утверждают, что «посвежелили» после расставания или публикуют сообщения о том, как борются с хандрой, посещая «Моя жизнь одинокая и скучная. Часами провожу время в спортзале, ходя туда дважды в день, потому что больше нечем заняться и нет к кому пойти домой. Тренажерный зал — единственное, что может отвлечь от этой пустоты». признается фитнес-инфлюенсер @liftwithspooky в TikTok.
В комментариях сотни людей, занимающиеся по одной программе и возможно посещающие одни и те же залы, но никогда не общаются. отдыха от упражнений и значимость досуга.
Стремление к эстетической привлекательности
Ориентированный на эстетику подход к посещению спортзала тесно связан с культурой здорового образа жизни и правильного питания. Мы часто говорим о влиянии физических упражнений на организм, а не о том, как они обогащают жизнь и заряжают энергией для других занятий. По этой причине склонность к чрезмерным нагрузкам может остаться незамеченной. «Когда вы обращаетесь к врачу, никто не жалуется вам на тренировки, даже если вы переусердствовали, — говорит Итан. — Вы можете скрыть жестокую реальность, преследуя собственные цели для достижения желаемой эстетики».
В эпоху возвращения к классическим канонам красоты происходит расширение интереса к консервативным идеалам худобыВ последнее время повышен интерес к… набору и поддержанию мышечной массы«Это может сделать так, что занятия спортом станут очень важными для людей»,— говорит доктор Эртл. — Недовольство собой всё ещё связывается с зависимостью от физических упражнений и проблемами с питанием».
Равновесие и многообразие — ключевые факторы.
Брук Эль Бюттнер22-летняя персональный тренер и автор контента из Лос-Анджелеса рассказывает, что, начав заниматься в тренажерном зале во время учебы в колледже, сразу же «подсела на это». «Это захватило всю мою жизнь; я проводила по два часа в зале во время каждого визита, и сил хватало только на тренировки, — говорит она. — Весь оставшийся день чувствовала себя зомби». По словам Бюттнер, на пике чрезмерных физических нагрузок избегала отпусков, если рядом не было спортзала, и общественных мероприятий с едой, отказываясь от всего в жизни, что могло бы помешать ей провести тренировку.
«Из-за страха пропустить тренировку я часто отменяла встречи, — говорит Бюттнер. — Поняла, что упражнения должны приносить радость, а не быть каторгой. Зачем же относиться к себе как маленькая крыса в клетке?» Сейчас у Бюттнера есть режим с балансом и разнообразием. Три раза в неделю она занимается силовыми тренировками, в другие дни — бегом, йогой или пилатесом. Также слушается своего тела и устраивает выходные.
Избыточное профессиональное давление от результатов.
Если физические упражнения ставятся превыше всего, их нельзя считать хобби. «Я всегда считал хобби чем-то самовыбранным — тем, что вы выбираете сами. Может быть, занимаетесь спортом ради здоровья, но при этом получаете удовольствие и общение с людьми», — говорит Мэтью Завадски, доцент кафедры психологических наук Калифорнийского университета в Мерседе. — «При чрезмерных физических нагрузках само упражнение становится целью: своего рода принуждением, когда вы чувствуете, что обязаны его выполнять, иначе вас будет мучить тревога или стресс».
В этот момент вы утрачиваете ощущение собственного желания и даже те, кто еще… счастливее И в итоге довольны жизнью больше. Хобби и увлечения тоже способствуют общению, которое влияет Физическая активность может положительно влиять на продолжительность жизни, однако это не единственный фактор. Люди даже без спортивной направленности могут столкнуться с излишним профессиональным давлением, вызванным ожидаемыми результатами.
Желусть по увлечениям тренировками мешает получать удовольствие от всего остального.
Тренировки стали причиной пропуска публичных мероприятий. DazedЦель — изолировать себя и потом показать свое совершенное тело тем, кто не смог выдержать строгий график. Но мало кто задумывается: действительно ли преданность красоте полезна или достойна восхищения? Особенно если ради нее отказываются от других важных для здоровья факторов, например общения.
Повторяя одно и то же, мы ограничиваем свой мыслительный процесс – утверждает Завадски. Если все время занимаешься спортом, весь опыт делиться с другими связан с посещением тренажерного зала. Суть жизни в разнообразии, а культурой физических упражнений может вызвать скуку и изолировать. Как говорит Завадски: «Демонстрация тела – это что-то статичное, вроде трофея, но трофеи просто лежат на полке. Появился он у тебя, думаешь: «Я победил», и что дальше?».