Советы по преодолению разрыва отношений в трудный период.

Если сейчас трудно верить в возможность преодоления этого, то запомните: вы выживете и вновь почувствуете счастье.

Несколько практических способов помогут справиться с произошедшим. Изменение взгляда на вещи и формирование здоровых привычек позволят приблизиться к восстановлению и жизни дальше.

Признайте, что вам больно

Чтобы двигаться дальше, нужно сначала признать, что испытываете боль. Джиджи ЭнглЭксперт по отношениям и автор учебников по сексу — Вы не сможете отпустить свою печаль, если даже не признаете её существование. Попытка скрыть её ни к чему хорошему не приведет: она только увеличится и всё равно потом проявит себя.

Некоторым непросто открыто выражать чувства, потому что воспитание прививало им мужественность, а разговоры о собственных эмоциях считались слабостью. Но еще опаснее притворяться равнодушным. Неважно, длились ли ваши отношения три года или три месяца; мы все желаем любви, и ее отсутствие причиняет боль. Признайте эту простую истину, и вы сможете начать двигаться дальше.

Перестаньте винить себя

Сразу же при возможности заглушите этот отрицательный импульс. Если часто повторяете: «Я была слишком требовательной» или «Я был слишком чувствительным», попробуйте отдалиться и оценить отношения с точки зрения стороннего наблюдателя, рекомендует социальный психолог. Лорен ХоуиВзаимоотношения могут не удаться по разным причинам: возможно, начало было неудачным моментом, или ваша девушка (и даже вы) ещё не были готовы к столь серьёзным отношениям.

Возможно, самообвинение необоснованно — всё было сделано наилучшим образом, но расставание вызвано другими факторами.

Заблокируйте бывшую

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

После расставания, особенно в начале, нужно минимизировать контакт с бывшим партнером. Заблокируйте его во всех соцсетях, хотя бы временно.

Необходимо это сделать по двум причинам. С одной стороны, блокировка остановит желание вновь связаться; сейчас не самое подходящее время для этого, и прямой доступ к её аккаунту только усложнит ситуацию.

Во-вторых, это оградит вас от просмотра того, что происходит в её жизни. Вы оба могли бы заявить о желании остаться друзьями, но охлаждение необходимо, так как чувства не изменятся с момента наступления дружбы. Продолжать видеть ее в ленте – все равно что копаться в ране, которая еще не зажила. Поверьте, просмотр её сториз только усилит ревность, горечь и другие печальные чувства.

С ней можно будет спокойно поговорить и восстановить общение позже, когда всё утихнет.

Заведите дневник

Психолог и эксперт по отношениям рекомендуют тратить по полчаса ежедневно на запись причин распада отношений, ошибок обеих сторон и действий, которые больше никогда не повторят. Гэри ЛевандовскиСтарайтесь находить положительные моменты, например, обретенную свободу и понимание того, что к следующим отношениям вы подойдете подготовленными. Левандовски выяснил, что люди, которые посвящали время такому позитивному письму, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативе.