Облысение — это сложная проблема, которая затрагивает физическое, психологическое и социальное состояние человека. Потеря волос может сильно повлиять на самооценку, карьеру и социальные связи. Трихолог бренда витаминов «Biofoods» Анна Аверкина рассказала о способах помочь себе в борьбе с алопецией.
Legion-Media
Питание
Для здоровья волос важно питаться правильно. В меню нужно добавить продукты, полные витаминов и минералов. Рыба, орехи, зелень и фрукты обеспечивают организм нужными компонентами, делая волосы лучше.
Забывание о фастфуде и полуфабрикатах поможет улучшить ситуацию.
Железо и витамин D
Выпадение волос может быть следствием общего состояния здоровья. Следует контролировать уровень железа, витамина D и гормонов.
Стресс и способы расслабления
Постоянный стресс может вызвать гормональные нарушения, которые приводят к выпадению волос. Если избавиться от стресса нельзя, попробуйте найти способы расслабиться: медитацию, йогу или прогулки на свежем воздухе.
Улучшает кровообращение и благоприятно влияет на волосы физическая активность.
Увлажнение
Сухой скальп может провоцировать выпадение волос. Применяйте увлажняющие маски и бальзамы регулярно.
Важно пить достаточно воды для поддержания здоровья волос.
Генетика и помощь специалистов
Часто потери волос связаны с наследственностью. При наличии случаев преждевременного облысения в семье необходимо предпринимать превентивные шаги. Врачи могут посоветовать генетическое тестирование для выявления риска и составления персонального плана ухода.
При сильном облысении обратитесь к специалисту. Современные методы лечения разнообразны – от лекарств до пересадки волос.
Восстановление волос – длительный и терпеливый процесс. Быстрых результатов не ждите. Решение проблемы нужно искать комплексное: самостоятельные действия совместно с медицинской помощью. При следовании всем рекомендациям положительная динамика будет видна постепенно.