Зима предлагает множество вариантов активного отдыха: катание на лыжах с заснеженных склонов, катание на катке или рыбалка. Но даже любителям уютного вечера у экрана телевизора интересна будет информация о том, что зимой, как на улице, так и в помещении, наши глаза испытывают повышенную нагрузку из-за ветра, ультрафиолета, сухого воздуха и других факторов. Вместе с Ольгой Булгаковой, врачом-офтальмологом и медицинским консультантом Essilor Academy, предлагаем полезные советы для поддержания зрения в холодное время года.

Wirestock / Freepik

Берегите глаза от ветра

Холодный и порывистый ветер может вызвать сильное слезотечение, из-за чего трудно следовать правилу «руками не трогать». Несмотря на то что слеза входит в состав роговичной пленки и дополнительно защищает глаза, при трении и расчесывании глаз повышается риск попадания бактерий на слизистую оболочку. Это может привести к конъюнктивиту и другим проблемам.

Холодная и ветреная погода может вызвать у некоторых людей «холодовую аллергию» с симптомами, такими как жжение, покраснение глаз и другие раздражения. Очки, капюшон и другие средства утепления, а также антигистаминные капли (перед применением проконсультироваться с врачом-офтальмологом) могут помочь избежать подобной реакции на мороз и ветер. Их следует применять за 15 минут до выхода на улицу.

Не пренебрегайте защитой от УФ-лучей

Зимой солнце редко показывается из-за облаков. Несмотря на это, до нас всё ещё поступает примерно 40 процентов ультрафиолетового излучения. Помимо света, проходящего через облака, глаза подвергаются воздействию лучей, отражённых от поверхностей: снега (до 85 процентов!), льда, витрин, белых стен и других. Все это усугубляет негативный ослепляющий эффект.

В холодное время года особенно высок риск для зрения у любителей зимних видов спорта, таких как сноубординг и катание на лыжах: чем выше высота, тем хуже атмосфера поглощает ультрафиолетовое излучение. Если долго откладывать надежную защиту глаз на улице «до лучших времен», можно спровоцировать…

Зрительные недуги, требующие обязательного обращения к офтальмологу, можно предотвратить с помощью качественных очков с линзами, защищающими от ультрафиолета, которые блокируют попадание как прямых, так и отражённых лучей.

Регулярно увлажняйте глаза

В морозную погоду мы любим оставаться дома. Но зимой дискомфорт могут вызвать и внутренние условия. В офисе, помимо отопления, работают обогреватели или кондиционеры в режиме «тепла». Из-за сухого воздуха может появиться синдром сухого глаза.

  • Песок попал в глаза, зрение мутнеет.
  • жжение и зуд;
  • покраснение глаз;
  • светобоязнь;
  • ощущение тяжести;
  • Усталость глаз мешает чтению, вождению и другим действиям.

Эти проявления вызваны быстрым испарением жидкости с поверхности глаза. Устранить дискомфорт способны увлажняющие капли, замещающие нехватку влаги и эффективно восстанавливающие слезную плёнку.

Не забывайте о вредном синем свете

В пасмурную погоду заманчиво провести время перед экраном телевизора, играми или новостной лентой. Важно помнить, что экраны гаджетов — источник синего света. Это вид электромагнитного излучения с самой короткой длиной волны и высокой энергией, проникающим в структуры глаза. Без специальной защиты зрение может ухудшиться со временем.

Современная офтальмология советует носить линзы блю-блокеры для защиты глаз от синего света. Эти линзы поглощают вредную часть спектра и уменьшают попадание его на сетчатку, но пропускают голубые лучи, необходимые организму. Некоторые линзы также защищают глаза от УФ-излучения, пыли и других факторов, влияющих на четкость зрения. Такой вывод делает Ольга Булгакова, врач-офтальмолог, медицинский консультант Essilor Academy.

Разнообразьте рацион сезонным урожаем

Главные сезонные плоды — тыква, брюссельская капуста, репа, гранат, айва и хурма — богаты антиоксидантами: витамином А (ретинолом) и С (аскорбиновой кислотой). Первый укрепляет роговицу глаза, а недостаток этого витамина вызывает проблемы с выработкой зрительного пигмента родопсина, провоцируя «куриную слепоту».

Ретинол содержится не только в зимнем урожае, но и в моркови, говяжьей и свиной печени, а также в рыбьем жире. Этот компонент улучшает адаптацию зрения в темноте. Витамин C необходим для хорошего кровоснабжения глаз, дополнительной защиты от пагубного УФ-излучения и избавляет глаза от окислительного стресса, профилактируя ряд нарушений зрения.

Даже при использовании вышеперечисленных советов важно ежегодно посещать офтальмолога. Такая проверка позволяет выявить и вовремя устранить проблемы со зрением, обеспечивая ясное восприятие окружающего мира.

6 скрытых причин ухудшения зрения.

Сберегите свое зрение: проверьте свои привычки.