Проводите много времени за экраном? Эти советы помогут улучшить ваше самочувствие и снизить нагрузку на зрение.

Freepik

Не занимайтесь самолечением!В публикациях представлена актуальная информация из научно-исследовательской сферы и мнения ведущих специалистов здравоохранения. Важно помнить, что постановку диагноза и подбор лечения осуществляет исключительно врач.

Компьютер стал одним из главных рабочих инструментов для жителей больших городов. Частое сосредоточение внимания на мониторе негативно сказывается на зрении. Врач-офтальмолог, доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков рассказал о профилактике «дисплейного синдрома» и о том, как сохранить зрение для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Что такое дисплейный синдром?

Специалист утверждает, что данное состояние может возникать вследствие длительной работы за монитором, особенно на близком расстоянии и в неподвижном положении. В таком случае человек быстро утомляется, с трудом фокусирует взгляд, видит предметы как будто в тумане, и испытывает постоянный дискомфорт в глазах, спине и шее.

Это недуг возник сравнительно недавно, после того как людская деятельность усилилась в сфере взаимодействия с экранами.

unsplash.com

Как от него избавиться?

Чтобы избежать дисплейного синдрома, нужно устранить первопричину — экран монитора. Это невозможно сделать, поэтому специалист рекомендует правило зрительной работы: 20 минут работы, затем минимум 20-секундный отдых, глядя вдаль на расстояние не менее шести метров. Даже такая короткая пауза значительно снимет нагрузку с глаз.

Кроме того, важно правильно организовать рабочее место: выбрать удобный стул и установить монитор на подходящем расстоянии.

Упражнения для глаз

Офтальмологи советуют для здоровья глаз выполнять специальные упражнения.

  1. Игра «Жмурки». Закройте глаза на три-пять секунд. Проделайте упражнение шесть-восемь раз.
  2. Посмотрите прямо перед собой два-три секунды. Сведите зрачки к переносице и придвиньте палец к носу. Повторите десять-двенадцать раз. Работа на близком расстоянии станет проще.
  3. Посмотрите плавно с пола на потолок, вправо, влево и снова на потолок. Не двигайте головой. Повторите 8-12 раз.
  4. «Шторки». Для улучшения кровоснабжения за 1-2 минуты быстро моргните.
  5. Для тренировки мышц глаз выполняйте вращательные движения глазами по кругу, как будто следуете за часовой стрелкой или против неё.