Ночное бодрствование может быть связано с депрессией и тревожностью, согласно новому исследованию.
Unsplash
Лишитесь сна, задерживаясь допоздна, хотя на следующий день предстоит рано вставать? Откладываете отдых, просматривая соцсети или сериалы, даже когда глаза устают? Вероятно, это не только привычка или недостаток умения планировать время.
Исследование ученых из Университета Юты показало, что склонность к ночным «задержаниям» может быть связана с депрессией и тревогой. опубликованы Публикация состоится в журнале Sleep, а презентация – на конференции SLEEP 2025 в Сиэтле.
Влияние здорового сна на здоровье: 10 причин для полноценного отдыха
Часто встречающиеся симптомы депрессии у мужчин: оцените своё психическое благополучие.
В эксперименте участвовали 390 молодых людей в возрасте до 24 лет. Учёные стремились узнать… есть ли связь Связь между склонностью к позднему сну и некоторыми личностными особенностями.
Участников попросили ответить на опросы, чтобы установить их хронотип («сова» или «жаворонок») и оценить пять ключевых черт характера.
- невротизм
- экстраверсию
- открытость опыту
- доброжелательность
- добросовестность
В течение двух недель участники вел дневники сна, указывая время засыпания и любые возможные влияющие на сон факторы.
Анализ данных показал, что люди, регулярно откладывающие сон Без видимых причин люди показывали повышенный уровень невротизма — склонности к беспокойству, эмоциональным скачкам и отрицательным чувствам. У их отмечены были и пониженные показатели по пунктам «добросовестность» и «экстраверсия».
Связь наблюдалась вне зависимости от типа хронотипа участников эксперимента. Оба типа — «совы» и «жаворонки», склонные к прокрастинации сна — проявляли схожие черты характера.
Ученые обратили внимание на занятие участников в момент откладывания сна. Часто участники сообщили о переживании негативных эмоций, что свойственно людям… склонных к депрессии и тревожности.
Потребность в отдыхе может уступить место попыткам избегания нежелательных чувств при помощи задержки сна. Стивен Карлсон, ведущий автор исследования и докторант факультета психологии Университета Юты, высказал такое предположение.
Прокрастинация в отношении сна может быть вызвана и другими причинами, например, отсутствием навыков планирования времени или недостаточной самодисциплиной. Исследование указывает на важность психологического состояния при изучении причин нарушения сна.
Работа с тревогой и депрессией может быть действенным методом для нормализации сна, по сравнению с установлением строгих режимов.
Будущие исследования позволят учёным глубже изучить эту связь и создать более действенные способы противодействия бессоннице. До тех пор – следует руководствоваться советами Американской академии медицины сна и стараться спать не менее семи часов в день.