Сохранить энергию в декабре для встречи Нового года с настроением

Простые и полезные рекомендации позволят закончить год с энергией.

Freepik

Как накопить силы к встрече Нового года?

Выгорание на рабочем месте и снижение работоспособности к концу года — обычное дело. Но впереди – долгожданный праздник, и встречать его хочется бодрым и полным сил. Специалисты бельгийского рекрутингового агентства Robert Walters… считаютТри простые стратегии зарядят энергией и помогут встретить 2025 год с оптимизмом.

Управление временем

Управление графиком поможет уменьшить стресс и освободить время. Посоветуем вам следовать этим рекомендациям.

1. Сконцентрируйтесь на наиболее важных задачах, вместо того чтобы стремиться выполнить всё сразу.
2. Разделяйте большие задачи на более мелкие, осуществимые шаги.
3. Распределите задачи, избегая чрезмерной нагрузки на отдельных лиц.
4. Планируйте время, отводя его на важные дела, и чередуйте работу с краткими паузами для восстановления энергии.

Установление границ

Установление здоровых границ позволяет беречь своё время и силы. Как это сделать:

1. Скромно откажитесь от поручений, для выполнения которых нужно приложить много старания.
2. Оповещайте коллег и клиентов о своем рабочем графике и возможности связи.
3. В конце рабочего дня выключайте устройство из сети, сохраняя ясность разграничения между рабочим временем и личным.

Приоритет заботе о себе

Здоровье тела и духа важно для сохранения энергии и умения сосредоточиться.

1. Поддерживайте активность: даже маленькие походы могут повысить настроение и уменьшить стресс.
2. Соблюдайте сбалансированный рацион для стабильного уровня энергии.
3. Практикуйте медитацию или осознанность, чтобы расслабиться.
4. Для возвращения интереса к жизни обратитесь к хобби, чтению или общению с любимыми людьми.

Для начала года с полной энергией измените своё мышление в позитивном направлении.

• Отмечайте свои успехи, наслаждаясь как крупными, так и мелкими достижениями.
• Формулируйте ясные цели: установите достижимые задачи для развития личности и карьеры.
• Cultivate gratitude: foster a positive mindset to propel you into the new year.

Попробуйте ещё несколько методик.

Гуляйте хотя бы 10 минут

Во время короткой прогулки сосредоточьтесь на событиях и людях, за которые вы испытываете благодарность. Эта техника высвобождает больше положительных нейротрансмиттеров и эндорфинов, заряжая вас энергией.

Выпейте стакан воды со льдом

Усталость — первый сигнал недостатка влаги, стакан воды поможет её снять. Ледяная вода также освежит.

Приложите к лицу холодный компресс.

Смочите полотенце или салфетку самым холодным водою и приложите к лицу на пару минут. Вы сами почувствуете, насколько это освежит вас.

Пейте кофе часто, но понемногу

Специалисты Гарвардской медицинской школы обнаружили, что люди, употребляющие небольшие порции кофе в течение дня с частотой, получали более высокую энергичность по сравнению с теми, кто пил большие дозы кофе. Если вам нужна энергия, пейте кофе — но из маленьких чашек!

Используйте розмарин

Этот ароматный травяной препарат обладает стимулирующим действием и способен слегка бодрить нас — для ощущения эффекта достаточно просто вдыхать розмарин, употребление в пищу не требуется.