Стремление похудеть к конкретной дате для достижения стройности является хорошей мотивацией. Тем не менее, существуют причины, по которым снижение веса полезно в целом. Даже потеря 5% жировой массы будет приносить пользу.
Freepik
Сердце будет здоровее
Небольшой набор веса поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. «Diabetes Care»Исследование показало, что у людей, потерявших от 5 до 10 процентов массы тела, наблюдается рост уровня «хорошего» холестерина ЛПВП и уменьшение уровня триглицеридов.
Эти изменения способны сократить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Испытуемые показали снижение как систолического, так и диастолического давления, что может уменьшить риск инсульта.
Спать станете крепче
Согласно исследованию 2014 годаУченые из Пенсильванского университета выяснили, что снижение веса может привести к продолжительному и спокойному сну даже без апноэ. Люди, потерявшие 5% и более массы тела за ночь, спали примерно на 22 минуты дольше и у них был качественнее сон.
Снизите риск возникновения рака
Воспаление в организме повышает риск онкологических заболеваний, а исследования демонстрируют, что снижение массы тела может уменьшить уровень воспаления. обнаружилиУ испытуемых, потерявших от 5 до 10 процентов своего веса, наблюдалось заметное снижение уровней провоспалительного цитокина (интерлейкина-6), маркер, связанный с высоким риском развития некоторых видов рака и смерти у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Снижает риск хронических заболеваний.
Профилактические программы диабета под руководством Американского центра контроля и профилактики заболеваний демонстрируют: снижение веса приблизительно на семь килограммов может уменьшить вероятность возникновения диабета второго типа на 58%.
Убирает мужские проблемы
Из-за недостаточной циркуляции крови при избыточном весе эрекция не получается полноценной. Уровень тестостерона, влияющего на половую функцию у мужчин, снижается, а уровень женского гормона эстрогена повышается. Люди с лишним весом испытывают слабость, вялость и плохое самочувствие. Потеря небольшого веса может помочь почувствовать себя более энергичным в интимной сфере.