Смартфон вместо персонального тренера: 6 лучших приложений для домашних тренировок
Nike Training Club
Одно из лучших приложений для воркаута, занятий в зале и дома, которое без труда заменит одного персонального тренера советами и подсказками нескольких специалистов и экспертов со всего мира. Здесь собрано почти 200 бесплатных тренировок — причем как со снаряжением, так и без него. Исходя из отзывов пользователей, приложение подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам — алгоритмы выстраивают тренировки таким образом, чтобы с каждым разом увеличивать интенсивность занятий.
В конце 2022 года «Nike» ушел из России — пользователям с уже скаченной программой после обновления для дальнейшего использования нужно выбрать другую, желательно европейскую, страну. Для новых пользователей все чуть сложнее — скачать в официальных магазинах его не получится, поэтому придется воспользоваться торрент-трекерами.
Workout Trainer
«Workout Trainer» — одно из наиболее популярных приложений для тренировок без снаряжения для людей разного уровня физподготовки. А для самых хардкорных спортсменов приложение предлагает высокоинтенсивные кроссфит-нагрузки. Главные минус для русскоязычных пользователей — интерфейс только на английском языке — компенсируется очень доступными и четкими фото и видео-пояснениями к упражнениям.
Adidas Running уходит из России: 6 удобных приложений для бега на Android и iPhone
8fit
«8fit» — многофункциональное приложение, которое предлагает пользователям не только классические тренировки для прокачки мышц дома. В арсенале «8fit» — программы по медитации и даже планировщик питания, который предлагает множество рецептов блюд под разные типы тренировок: безглютеновое банановое печенье, кесадилья с высоким содержанием протеина. Также в приложении периодически запускаются недельные и многодневные фитнес-челленджи.
Freeletics
Приложении «Freeletics» стало популярным во время пандемии, когда мир столкнулся с невозможностью месяцами тренироваться в привычной манере. Для многих это приложение, нацеленное на работу с собственным весом в любом месте, стало спасением. Приложение с 350 упражнениями и персональными тренировками, некоторые из которых составили с помощью ИИ, загрузили более 11 млн раз.
Seven
Пожалуй, лучшее приложение для тех, у кого в буквальном смысле нет даже 10 свободных минут — хватит и 7. За это время вы успеете сделать 10 интенсивных упражнений на все группы мышц без использования гантелей, гирь и штанг — из вспомогательного «оборудования» достаточно будет стула и стены. Большинство упражнений представлены бесплатно, но также есть и встроенные покупки тренировок на отдельные группы мышц и дополнительные упражнения.
«За тобой гонятся зомби! Беги!»: 5 отличных фитнес-приложений для смартфонов и PC
Strava
Приложение «Strava» сделано специально для бегунов и велосипедистов и пользуется большой популярностью у любителей тренировок на свежем воздухе. Единственное приложение в подборке, которое делает упор исключительно на кардио, не перестает быть популярным даже несмотря на узкий профиль и повышение стоимости премиум-тарифа. А все потому, что «Strava» — своего рода социальная сеть, где можно вести статистику пройденных километров и делиться ею с друзьями: за прошлый год в приложении было зафиксировано более 10 миллиардов действий. Кстати, кроме велосипеда и бега здесь можно вести учет тренировок по гольфу и плаванию.
В марте 2022 «Strava» закончила свою работу в России и была доступна для пользования с VPN. Недавно приложение обновилось и стало доступно для скачивания только через смену на аккаунт с другим регионом.