Результаты нового исследования представили учёные.

Unsplash

Практически все медики и инструкторы по физкультуре советуют ходить пешком. Раньше эксперты советовали всем идти в любом темпе, а сейчас определили оптимальную скорость для прогулок.

Не занимайтесь самолечением!В публикациях представлена актуальная научно-медицинская информация от ведущих специалистов. Важно понимать, что постановку диагноза и назначение лечения осуществляет исключительно лечащий врач.

С какой скоростью нужно гулять?

Так, исследование показалоЛюдям, предпочитающим быструю ходьбу, риск смерти от многих болезней на 70% выше, чем у людей, которые совершают медленные прогулки. Это особенно актуально для мужчин пожилого возраста.

Ученые настоятельно рекомендуют пешеходам максимально увеличить скорость для продления жизни.

Unsplash

Проанализировав данные почти 400 тысяч британцев, наблюдаемых в течение десяти лет, эксперты установили: быстрой ходьбой считается скорость 6-7 километров в час. Средний возраст респондентов составлял 57 лет. Только 6,6% людей признались, что ходят медленно — со скоростью менее 5 километров в час. Половина же испытуемых (52,6%) привыкли ходить со средней скоростью, а 40,8% — быстро.

Сколько нужно пройти шагов ежедневно?

Необходимо пройти не меньше семи тысяч шагов каждый день для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. Повышение количества шагов до десяти тысяч не приводит к столь же заметному снижению смертности.