Минздрав Японии разрабатывает список рекомендаций по употреблению алкогольных напитков с учетом принятых норм для мужчин и женщин. Например, максимальная допустимая суточная доза стопроцентного спирта для мужчин составляет 40 г, для женщин — в два раза меньше. Но как рассчитать норму, исходя из разнообразия алкогольных напитков?
40 г чистого алкоголя — это:
- 2 средние бутылки пива (5 градусов)
- чуть меньше четырех бокалов вина (12 градусов)
- 2 двойных шота виски (43 градуса)
- 1 стакан ликера (25 градусов)
Чем меньше алкоголя употребляет человек, тем ниже риски развития рака и других заболеваний. Даже минимальное количество алкоголя в организме повышает артериальное давление и риск развития рака кишечника. Кроме того, алкоголь сильно бьет по физической форме. Наш коллега решил провести эксперимент и выяснить, как изменится его состояние и внешний вид, если он откажется от алкоголя на целый месяц.
Вводные данные:
- Мужчина
- 31 год
- Рост — 180 см, вес — 82 кг
- Занимается в зале 3 раза в неделю, но безрезультатно
- «Не помешало бы скинуть килограммов 5-7»
Доброволец самоотверженно отказался от алкоголя и заменил все спиртные напитки свежевыжатым соком и водой. В ходе эксперимента ему пришлось держать не столько удар от своего организма, сколько нападки окружения в духе «Ну давай, всего одну, чего ты такой скучный?». Хотя плюсов было явно больше: мужчина стал лучше спать, эффективнее тренироваться и наконец увидел очертания кубиков.