Сколько шагов в день нужно проходить для здоровой жизни
Существует мнение, что оптимальное ежедневное количество шагов — 10 тысяч. Однако многие специалисты опровергают это. Разбираемся, какое действительно расстояние стоит проходить каждый день.
Необходимое количество шагов
Американские ученые, специалисты Массачусетского университета назвали необходимое количество километров, которое следует проходить каждый день для продления жизни. Результаты исследования опубликовал журнал Lancet Public Health.
Как проводился эксперимент
Ученые провели исследование, в котором поучаствовали более 50 тысяч человек из разных стран. Возраст добровольцев был также различным, но все они были совершеннолетними. Всех испытуемых разделили на четыре группы: в первую вошли те, кто совершал за день 3,5 тысячи шагов, во вторую — 5,8 тысячи, в третью — 7,8 тысячи, а в четвертую — 10,9 тысячи шагов.
Какое количество шагов оптимальное?
Оказалось, что в наиболее активных группах риск смерти снижался на 40-53 процента в отличие от группы с низкой активностью.
Кроме того, результаты зависели от возраста. Например, для людей старше 60 лет риск смерти не становился менее вероятным при шести-восьми тысячах шагов в день. То есть большое количество физических занятий не давало им преимущества. У людей до 60 лет был более низкий порог, он не превышал 8-10 тысяч шагов в день.