Сколько калорий вы сжигаете во время тренировки: определяем вместе этот важный показатель

Каждый, кто начинает заниматься в зале или дома, хочет побыстрее увидеть результат, но не всегда это получается. Зачастую дело в неправильном подборе упражнений. Так, по словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, одним из самых важных показателей эффективности тренировки считается именно выбор программы. Кроме этого, на продуктивность влияют ритм и амплитуда выполнения, время отдыха между подходами и продолжительность занятия.

Можно ли похудеть с помощью тренировок?

ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу

Ответ эксперта: нет, похудеть только с помощью спорта нельзя. Вес начнет уходить, только когда вы станете придерживаться правильной диеты с дефицитом калорий, то есть будете тратить больше калорий, чем потреблять. Однако это не значит, что тренировки совсем не важны в этом процессе: как минимум они помогают его ускорить. К тому же физическая активность укрепляет мышцы и повышает иммунитет.

Сколько калорий сжигают эти упражнения?

ВОПРОС 1 ИЗ 5

~500 ~600 ~700
ВОПРОС 2 ИЗ 5

~500-600 ~200-300 ~700
ВОПРОС 3 ИЗ 5

~250-300 ~350-400 ~500-550
следующий вопрос

следующий вопрос

ВОПРОС 4 ИЗ 5

~20 ~36 ~44
ВОПРОС 5 ИЗ 5

~5 ~10 ~15

Источник