Необходимо внимательно контролировать этот показатель во время роста числа случаев заболевания.
Freepik
Витамин D играет важную роль в здоровье всего организма. В частности, он способствует усвоению кальция и поддерживает состояние костей. При дефиците витамина Д развиваются рахит, остеомаляция, остеопороз, возникают боли в костях, мышечная слабость, трудности при ходьбе и повышенная подверженность падениям. Поэтому важно контролировать уровень этого витамина в организме.
Как образуется витамин D?
Марина Савкина, врач-дерматовенеролог, ведущий консультант по лабораторной медицине, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИэпидемиологии Роспотребнадзора, объяснила, что рецепторы к «солнечному» витамину находятся на поверхности многих клеток организма. Витамин образуется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, затем проходит ряд превращений в печени и почках, чтобы образовалась активная форма — кальцитриол.
Почему он так важен при росте заболеваемости?
Эксперт отметила, что витамин D участвует в противовоспалительных процессах, иммунной защите и росте клеток, поэтому во время роста заболеваемости следить за ним необходимо особенно внимательно. Этот элемент важен для поддержания нормального функционирования организма.
Как понять, что организму не хватает витамина D?
На это могут указывать некоторые признаки:
- слабость и боли в мышцах;
- частые падения;
- проблемы с зубами;
- усталость.
В каких продуктах содержится витамин D?
По словам Савкиной, небольшую дозу витамина D человек получает с едой. Некоторые виды рыбы, например, лосось, особенно выращенный в дикой природе, богаты этим элементом. Хорошей альтернативой лососю являются селедка, консервированные сардины и тунец.
Также получить витамин D можно из:
- сметаны;
- сливочного масла;
- яиц;
- сыра;
- говяжьей печени;
- рыбьего жира.
Как проверить уровень витамина D?
Для начального обследования можно сдать кровь для определения уровня 25(ОН)D в лаборатории. Это особенно важно для малоактивных людей, а также пожилых людей, пациентов с заболеваниями кишечника, остеопорозом, болями в костях и мышцах. Уровень витамина D должен быть выше 30 нг/мл.