В результате работы за компьютером 60 часов в неделю возраст даже у самых подвижных людей наступает быстрее.
Unsplash
Новое исследование, выполненное учёными из Калифорнийского университета в Риверсайде и опубликованноеЖурнал PLOS One утверждает, что продолжительное пребывание за компьютером опасно для здоровья даже при регулярных занятиях спортом.
Результаты исследований показывают, что человек, проводящий больше 60 часов в неделю за экраном компьютера, рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и быстрее стареть.
Исследователи проанализировали данные более тысячи добровольцев в возрасте от 28 до 49 лет, среди которых было 730 близнецов. Учёные учитывали уровень холестерина, индекс массы тела, а также образ жизни участников, обращая внимание на время, проводимое в сидячем положении, и объем физической активности.
Участники проводили в среднем около девяти часов в день в сидячем положении и занимались физической активностью примерно 160 минут каждую неделю. Наблюдения за участниками велись с детства, что дало ученым возможность отследить изменения в их состоянии здоровья.
Исследователь из Калифорнийского университета в Риверсайде Райан Брюльман подчеркнул, что привычки и образ жизни, приобретенные в юности, могут существенно сказываться на здоровье в зрелом возрасте.
Исследование выявило, что предложенные нормы физической активности – двадцатиминутные умеренные тренировки каждый день – не обеспечивают полной компенсации. негативное воздействиеДаже ежедневные вечерние прогулки не могут полностью устранить негативное воздействие продолжительной сидячей работы.
Исследователи особенно обеспокоены группой людей, проводящих более 8,5 часов в сидячем положении с минимальной физической активностью, поскольку у последних отмечается существенное увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярно занимающиеся подобными тренировками участники исследования демонстрировали здоровье, свойственное людям в возрасте на 5-10 лет младше.
Для профилактики стоит применять рабочие места с возможностью стоять и устраивать регулярные прогулки во время рабочего времени.
Впрочем, эксперты настаивают на том, что даже систематические… интенсивные физические нагрузкиНевозможно полностью устранить вред от долгого сидения, поэтому нужно стараться меньше проводить время в таком положении.