Научные исследования подтверждают, что обыкновенная прогулка оказывает благоприятное воздействие на организм человека.
Freepik
Диабет 2 типа
Прогулки уменьшают показатели сахара в крови. резистентность Инсулин. Пешие прогулки способствуют снижению веса и более лёгкому контролю его показателей. Поддержание нормального веса служит одной из профилактических мер против ожирения.
Гипертония
Благодаря ходьбе понижается артериальное давление с долговременным эффектом. доказано благодаря экспериментам.
Артрит
Некоторые исследования показали, что ходьба снижает боль. артритомХодьба длительностью от 8 до 10 километров в неделю может предотвратить развитие артрита, так как защищает суставы, особенно колени и бедра, которые наиболее подвержены остеоартриту. Она смазывает суставы и укрепляет мышцы, поддерживающие их.
Рак молочной железы
Исследование Американского онкологического общества показалоЖенщины, занимающиеся ходьбой семь и более часов в неделю, имеют на 14% меньший риск развития рака молочной железы по сравнению с теми, кто ходит три часа или меньше.
Депрессия
Ученые из клиники Майо доказалиРегулярная физическая активность, например ходьба, способна стимулировать выработку веществ, улучшающих настроение, и таким образом помочь в борьбе с депрессией.
Грипп и другие ОРВИ
Ходьба может помочь защитить Исследование более тысячи мужчин и женщин показало: те, кто ходил не менее двадцати минут каждый день в течение пяти дней недели, имели на 43% меньше дней болезни, чем те, кто занимался один раз в неделю или меньше. При заболевании продолжительность и интенсивность симптомов были у первых меньше.
Скандинавская ходьба получила большую популярность в последнее время. Для тех, кто хочет заняться ей, в видео представлены несколько полезных советов.
