Эксперты полагаются на научно подтвержденные подходы, а не на импульсивность.
На фото изображена встреча известного серфера Джимми МакКинаса с волной Шипштерн-Блафф, считающейся одной из самых опасных в мире. Эта волна возникает у побережья Тасмании, где сила Южного океана столкнется с подводными скалами национального парка «Кейп-Рауль».
Её очарование заключается в непостижимости: дно, усеянное возвышениями, ломает волну на ступенях, делая спуск неуправляемым и непредсказуемым. В этой игре побеждает не сила и не быстрота, а умение сохранить ясность именно в момент, когда всё погружается в хаос.
Профессиональные серферы, в особенности занимающиеся волнами высотой более шести метров, не полагаются только на смелость. Вместо этого систематически тренируют психику с помощью научно обоснованных методов из фридайвинга, спортивной физиологии и нейропсихологии. Вот практики, показавшие свою эффективность на практике.
- Тренировка толерантности к CO₂ Тренировка позволяет организму переносить высокое содержание углекислого газа, основного фактора возникновения паники.
Задержки дыхания с укорачивающимися интервалами учат тело сохранять хладнокровие, когда мозг жаждет кислорода. - Визуализация Вдумчивое проигрывание возможных сложных ситуаций в уме позволяет мозгу подготовиться к ним и действовать уверенно в реальности.
- Метод Вима ХофаМетод, включающий дыхательные упражнения, холодные процедуры и медитативные практики, уменьшает возбудимость нервной системы и повышает самоконтроль при стрессовых ситуациях.
- Имитация задержки дыхания Подводные тренировки в бассейне с партнёром, формирующим турбулентность, способствуют адаптации к экстремальным сенсорным нагрузкам, приближённым к ощущениям при падении в волне.
- Техника управления внутренним диалогомТехника, которая основана на замещении автоматических мыслей, например «я тону», установкой «я знаю, что делать», помогает переключить акцент с страха на действие и сохранить ясность мышления в критической ситуации.