Регулярная йога может существенно благотворно повлиять на здоровье, не только повышая эластичность и гибкость.
cookie_studio / Freepik
Стресса станет меньше
Йога известна своим способностью снимать стресс. Глубокое и спокойное дыхание, медленные движения и фокус на настоящем моменте позволяют значительно уменьшить уровень стресса и даже ослабить проявления тревоги и депрессии.
Мышцы станут сильнее
В первую очередь занятия йогой развивают гибкость и растяжку, но отдельные виды йоги обладают характеристиками силовых тренировок. исследованиеИсследование с участием военнослужащих ВВС США продемонстрировало, что регулярная практика йоги действительно заметно укрепляет и развивает мускулатуру у людей любого возраста.
Иммунитет станет крепче
Хронический стресс разрушает иммунную систему. Йога снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет. это исследование Регулярная практика йоги повышает эффективность борьбы с воспалительными процессами и укрепляет клеточный иммунитет.
Работа сердечно-сосудистой системы улучшится
Только при условии занятий пранаямой, иначе говоря, йогическим дыханием.
Журнал «Аюрведа и интегративная медицина» издал. обзорЧетырнадцатьсот исследований изучали общее влияние пранаямы. Одним из главных выводов стало то, что йогическое дыхание может улучшить работу нескольких систем организма. Например, результаты одного из исследований показали, что регулярная практика пранаямы помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления.
Сон станет лучше
Регулярная йога положительно влияет как на скорость засыпания, так и на качество ночного отдыха. Это связано с физической нагрузкой и уменьшением стресса. йогу нидру.
Осанка станет лучше
Красивая осанка — не только эстетическое преимущество. Постоянное наклонение головы и поднятие плеч создаёт чрезмерную нагрузку на позвоночник, нарушает кровообращение. В результате могут возникнуть головные боли, головокружения, ухудшиться зрение, появиться боли в спине или шее.
Йога помогает расслабить и расправить мышцы и суставы, находящиеся в напряжении в течение дня, снять нагрузку с позвоночника, улучшить кровообращение. Регулярное распрямление позвоночника и фиксация его в правильном, ровном положении помогают сохранять хорошую осанку и после занятий.
Выгорание станет меньше
Как минимум, этому подтверждение есть в результатах. исследованияИсследование, проведенное среди сотрудников хосписа, работавших с пациентами во время пандемии COVID-19, показало, что медитативные вмешательства на основе йоги способствовали уменьшению последствий выгорания за счет улучшения интероцептивной осведомленности. Предполагается, что йога помогает лучше понимать сигналы своего тела и активнее реагировать на них, позволяя вовремя принимать меры при повышенном уровне стресса или усталости.