Секреты тренировок в обеденное время: польза или вред
Многие люди стремятся получать от тренировок максимальную пользу, поэтому имеет смысл попытаться определить оптимальное время для их выполнения. Ранее мы уже писали о преимуществах утренних тренировок и особенностях занятий перед сном. В этой статье мы обсудим, стоит ли тратить на тренировку свой обеденный перерыв.
Положительные стороны тренировок в обеденное время
1. Это не займет лишнего времени в течение дня. В отличие от тренировок ранним утром или вечером, упражнения во время обеденного перерыва не отнимают ваше нерабочее время. Вы все еще можете дольше поспать утром, и когда вы закончите работу, вам незачем будет торопиться в тренажерный зал. Вы можете эффективно выиграть себе больше свободного времени, выбрав этот вариант.
2. Ваши тренировки станут более эффективными. Это может быть как хорошо, так и плохо, но пока мы рассмотрим положительную сторону этого. Поскольку обеденные перерывы обычно довольно короткие — не более часа для большинства людей, ваши тренировки должны быть достаточно целенаправленными.
Вам нужно выйти с работы, прийти в спортзал, быстро переодеться, потренироваться, затем принять душ, снова переодеться в рабочую одежду и вернуться к работе. Нет времени для взгляда в пространство между подходами или болтовни с другими людьми. И поскольку любой, с кем вы там столкнетесь, скорее всего, будет находиться в аналогичных временных ограничениях, они также не будут пытаться вас отвлекать.
3. Залы в это время немноголюдны. Большинство тренажерных залов в основном больше всего заполнены вечером, немного меньше — утром. В обеденное время во многих клубах самая низкая посещаемость. Это означает, что вам, вероятно, не придется ждать, пока освободится нужный вам тренажер, как бывает в часы пик.
Чем плохи тренировки, пока все обедают
1. У вас может не хватить времени на полноценную тренировку. Хотя проводить в тренажерном зале часы напролет — не самый лучший способ тратить свое время, все равно важно иметь возможность потренироваться как следует. И, учитывая, что вы ограничены по времени, это может оказаться просто невозможным.
2. Вы вынуждены пожертвовать обычным обедом. Один из основных недостатков тренировок во время обеденного перерыва — отсутствие возможности нормально пообедать. Вместо этого вам придется съесть протеиновый батончик по дороге в тренажерный зал или перекусить сэндвичем за 30 секунд, пока вы переодеваетесь.
3. Вы не всегда можете быть последовательны. Иногда непросто оторваться от работы. Происходят неожиданные вещи, вас вызывают на встречу, или вы просто сильно перегружены и не чувствуете, что можете вырваться на тренировку. Так что вам придется пропустить ее. Время от времени это нормально, но если характер вашей работы не позволяет вам постоянно тренироваться в обеденное время, то это, вероятно, не лучший вариант для вас.
(Читайте также: 7 причин, почему начинать тренировки «с понедельника» — это плохая идея)