Известный артист Баста поделился секретами своей хорошей физической формы. В этой публикации рассмотрим, каким образом Василий Вакуленко заботится о своем рационе питания и какой вид физических нагрузок ему нравится.

Соцсети музыканта

Как тренируется Баста: бокс

Бокс пользуется популярностью у желающих избавиться от лишнего веса. К примеру, 15-минутная разминка перед работой в перчатках — бег и прыжки на скакалке — расходует много углеводов и сжигает жир. В спаррингах задействованы все мышцы тела. Василий Вакуленко из всех видов спорта выбрал именно бокс и верен ему уже много лет.

Карантин во время пандемии COVID-19 побудил его профессионально заняться спортом. У него получается весьма успешно. Тренер рэпера любит рассказывать о достижениях своего подопечного. По его словам, по техническому исполнению и физической кондиции Баста находится на очень высоком уровне, сравнимом с кандидатом в мастера спорта. Зачастую музыкант проводит спарринги с медийными лицами, чаще всего с популярным стендап-комиком Нурланом Сабуровым.

Тренировки Басты трудно себе представить без бокса. Рэпер так пристрастился к этому виду спорта, что даже создал свою промоутерскую компанию Gazfight. В ней он ищет по всей стране молодых дарований в боксе и помогает им добиться успеха.

Соцсети

Силовые тренировки

Второе место после бокса в тренировках Басты занимают силовые упражнения. Кардиотренировки помогают быстро убрать жир, а для рельефного тела нужны силовые. Василий выбирает «тяжелую» тренировку с меньшим количеством повторений и большим весом. Рэпер поднимает штангу весом 50 кг по восемь раз. Затем берет штангу весом 80 кг и делает три повторения.

Кардиотренировки

Баста также уделяет время кардиотренировкам. Предпочитает бег и занятия на эллипсоиде, который установил дома. Сейчас тренировки направлены на поддержание формы, укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение силовой выносливости, так как такие упражнения оказывают воздействие на все группы мышц.

Василий во время активной потери веса бегал с ускорением на эллипсоиде, надевая при этом тёплую одежду. Это способствовало усилению потоотделения для снижения лишнего веса. В выходные дни он также ведёт активный образ жизни: участвует в беговых марафонах, занимается скандинавской ходьбой и катается на горном велосипеде.

Физическая активность

Кроме обычных тренировок, которые он всегда посещает, несмотря на напряженный гастрольный график, Баста занимается разными видами спорта. В социальных сетях проводит открытые занятия с профессиональными спортсменами, например, недавно приглашал регбистов из ЦСКА. Баста справился со всей программой универсальной тренировки, рассчитанной для подготовки военных, которая в основном включала комплекс упражнений «берпи».

Василий Вакуленко не пропускает тренировки даже во время отпуска. За полтора года он пропустил всего пять занятий, например, после съемок видеоклипа, когда вдохнул слишком много дыма. Его сила духа и упорство являются примером для всех нас!

Соцсети

Питание Василия Вакуленко

Для избавления от лишнего веса достаточно не только тренировок, но и правильного питания. Баста начал корректировать своё меню постепенно. Вначале исключил хлеб и макароны. Позже полностью удалил быстрые углеводы из своего рациона.

Музыкант питается дважды в день. День начинается с тренировки, которую он проводит натощак. После физической активности проходит несколько часов, поэтому первый прием пищи у него наступает только в 15:00. Хотя после утренней физической нагрузки он пьет микроэлементы и витамины группы В по рекомендации врача. Музыкант трудится преимущественно вечером, второй прием пищи – поздний, в 22:00. Рацион хитмейкера состоит из стейка из рыбы или мяса и свежих овощей. Василий Вакуленко полностью отказался от алкоголя.