Джон Бону Джови исполнилось 62 года, более четверти века его жизнь связана со сценой.

GettyImages

В июне легендарный музыкант выпустит ше шестнадцатый альбом под названием «Вечно», однако, с малым шансом. отправится Музыкант находится в турне с группой из-за недавней операции на голосовых связках. Несмотря на проблемы со здоровьем и сложный график, рок-звезда уделяет внимание питанию и регулярно тренируется. За годы занятий спортом музыкант изменил несколько диет и попробовал разные виды тренировок.

Черника и йогурт вместо бургеров

В юности Джон Бон Джови предпочитал пасту с курицей и вместе со своей группой часто посещал «Макдоналдс». Из-за высокого содержания глютена он перестал есть макаронные изделия, а фастфуд употребляет уже не несколько лет.

В холодильнике музыканта – бутылки воды с электролитами и свежие фрукты: черника, виноград, брокколи, зелень, хумус. Вместо стейков музыкант выбирает яйца, рыбу и курицу. Для себя «побаловаться» можно сэндвичем с джемом и арахисовым маслом.

Попробовав множество диет, я отказался от глютена, молочных продуктов, сахара и алкоголя. Кофе раньше употреблял часто, теперь ограничился одной чашкой утром. , — признается Бон Джови.

  • Для завтрака выбирает пшеничный тост с яйцом и авокадо.
  • В день читмила любимое блюдо — нью-йоркская пицца с пепперони, луком, сосисками и анчоусами.
  • Пишет воду с электролитами и шоколадный протеиновый коктейль.
  • Иногда может позволить себе печенье и бокал вина.

Тренировки после травм

Бон Джови перенес много травм, воспалений и операций: подошвенный фасциит, разрывы мениска, операции на плече, икроножной мышце и голосовых связках. Пробовал разные виды лечения — от походов к мануальным терапевтам до криотерапии и инъекций кортизона. По словам артиста, лучшим решением стало изменение тренировочного процесса: вместо железа и бега предпочитает тренировку суставов — стретчинг, работу с эластичными лентами.

В неделю провожу 5-6 занятий, выполняя небольшое количество упражнений на каждой тренировке. Иногда бегу или играю в теннис. Делаю это потому, что глядя в зеркало, вижу, что уже не так молод. , — говорит Бон Джови.

  • Музыкант любит утренние тренировки;
  • Вместо силовых предпочитает кардио;
  • Бег по улице полезнее, чем бег по дорожке.
  • Хотел бы потренироваться с Арнольдом Шварценеггером.