Блогер Джош Бретт изучил, как стройные люди могут съесть много хот-догов за короткое время и оставаться в форме.
Соцсети
Просмотрев видео конкурса по поеданию… хот-договЕсли присмотреться, то увидите: все выдающиеся поглотители пищи не имеют полноты тела. В рейтинге лидеров всегда присутствуют мужчины с обычным худощавым лицом. Как им удается ежедневно потреблять десять тысяч калорий и сохранять стройность?
В каком состоянии находится тело спортсмена после соревнований?
Как ни странно, почти все участники соревнований по поеданию пищи имеют большой опыт в области здоровья и фитнеса. Например, Мэтт Стоуни изучал питание, Рэнди Сантели и Церматт Нео — дипломированные диетологи. Катина «Eats Kilos» ДеЖарнетт – бывшая бодибилдерша. Правильный подход к питанию может быть буквально вопросом жизни и смерти: например, рекордсмен по поеданию Джоуи Чеснат съел 71 хот-дог всего за 10 минут.
Интересно, что идеальное телосложение таких спортсменов – короткая шея, длинный торс и широкий живот. Широкий живот не означает наличие жира – жир на животе мешает желудку расширяться, ограничивая количество пищи для усвоения. Избыток жира в организме также ограничивает способность дышать.
Без заботы о себе и плохой физической формы Мэтт Стоуни не мог бы конкурировать на таком высоком уровне.
Все дело в высоком метаболизме?
Участники соревнований по поеданию утверждают, что особых особенностей в работе метаболизма у них нет.
Лиа Шуткевер: «О пищевых испытаниях и претендентах существует множество заблуждений. Одно из них — будто у нас есть какой-то волшебный метаболизм и мы просто способны постоянно есть много еды, но это неправда».
Предполагаемое количество сжигаемых калорий Мэтта Стоуни составляет 1516 в день, у Микки Судо – 1223, а у канала «Beardmeatsfood» – 1623.
Два исследования показывают, что люди с одинаковым ростом, весом, возрастом, полом, составом тела и образом жизни могут иметь разную потребность в энергии до 800 калорий в день. Некоторые люди по наследству обладают более быстрым метаболизмом, но это редкое явление, и не означает, что можно есть всё подряд без последствий для веса. Для поддержания идеального веса им приходится прилагать много усилий.
Фактор, позволяющий им оставаться в форме, – силовые тренировкиПо данным статистики, человек, снизивший за год на 10 килограммов жира и увеличивший мышечную массу на 10 килограммов, повышает свой обмен веществ на 85 калорий в день. Это даёт дополнительные 31 000 калорий в течение года. Большинство таких спортсменов активно тренируются в зале и, соответственно, потребляют больше калорий для поддержания веса и мышечной массы.
Как они питаются между соревнованиями?
Спортсмены в нетренировочные дни часто готовят дома сырые фрукты, свежие овощи и постное мясо. После соревнований важно употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки.
«В моём ежедневном меню много овощей, фруктов и нежирных белков. Мне нравятся салаты, брокколи, зелёная фасоль и кукуруза», — рассказывает Натан Фигероа.
Важно понимать, что среднестатистический участник соревнований по поеданию не питается так постоянно. Большинство из них едят примерно раз в неделю. Математика у них простая: если недельная норма составляет 18 тысяч калорий, то блогер, снимающий ресторанный челлендж на 7 тысяч калорий в понедельник, остальное распределяет равномерно на оставшиеся 6 дней недели. Таким образом, блогеры снижают количество калорий, чтобы предотвратить набор веса.
Кардио
Astonishingly, numerous competitive eaters engage in minimal cardio exercises. For many individuals, cardio as a weight loss method is greatly overestimated, so numerous participants in eating competitions хот-догов Люди редко уделяют больше 3-4 часов в неделю на кардио, за исключением бургеров. Исследования показывают, что бег на 10 километров каждый день помогает сжигать дополнительные 600 калорий. Единственное преимущество, которое люди получают от кардио – улучшение дыхания, важное для таких соревнований. Но чаще всего кардио ограничивается длинными прогулками.
Главный секрет
Главный секрет таких едоков – Много силовых упражнений, большая работа с медицинскими специалистами и правильное распределение калорий на протяжении недели.
«Одна из самых больших расходов в моей жизни – это врач. Все чемпионы следят за своим здоровьем. И чем здоровее вы, тем сильнее можете нагружать своё тело, поэтому большинство конкурентоспособных спортсменов стараются поддерживать свой вес в норме», — говорит Джоуи Чеснат.
Рассмотрите распорядок дня «Beardmeatsfood» для примера грамотного распределения калорий за неделю. Благодаря рациону, ежедневным тренировкам и прогулкам он сжигает около 3 тысяч калорий в сутки или 21 тысячу – в неделю. При выполнении челленджа раз в неделю, где съедается 8 тысяч калорий, ему нужно потреблять менее 2167 калорий в оставшиеся дни, чтобы избежать набора веса. Такая цифра не кажется чересчур большой?