Бабушка с двумя внуками, ранее страдавшая ожирением, теперь может употреблять до 3500 килокалорий в день, оставаясь привлекательной для многих молодых мужчин.
Социальные сети Андреа Саншайн.
Она даст фору молодым
Андреа Саншайн из Лондона насчитывает 500 тысяч подписчиков, многие из которых стали её постоянными поклонниками. Женщина уверена: «Молодые мужчины без ума от красивых зрелых дам. Меня не смущает, что меня называют фитнес-бабушкой — я сейчас в лучшей форме».
Андреа, которой 53 года, почти каждый день занимается более двух часов в тренажерном зале. Ее подтянутый вид поддерживается также правильным питанием: она употребляет 3500 калорий в день, разделяя их на 6-8 приемов пищи.
Питание омолаживает
Андреа ежемесячно употребляет 150 яиц и до 22 фунтов сладкого картофеля (примерно 10 килограммов). Ей также нравятся салаты и овощи, в частности брокколи. «Количество яиц поразительно, но это правда. Я занимаюсь спортом каждый день, и моим питанием руководит диетолог», — поделилась она.
Яйца пользуются популярностью у людей, стремящихся увеличить мышечную массу. Одно яйцо содержит 13 граммов белка – незаменимого питательного вещества для набора массы. Стандартное рекомендуемое потребление калорий составляет около 2000 для взрослой женщины, но может варьироваться в зависимости от возраста, интенсивности тренировок и физической активности.
