Фитнес-гуру Джефф Кавальер провел краткий экскурс в анатомию женского и мужского организма и указал самые популярные места «накопления» жира в теле. Профессиональный тренер также дал несколько советов тем, кто хочет похудеть, но не знает, с чего начать.
Проблемные места у мужчин:
- Грудь
- Талия
- Живот
- Нижняя часть спины
Даже при нормальном весе в организме все равно может наблюдаться довольно высокий процент жира в проблемных местах. Так называемое состояние skinny fat характеризуется маленьким мышечным тонусом и силой. Даже худой от природы человек, который не занимается регулярными физическими нагрузками и игнорирует сбалансированное питание, может заработать проблемы со здоровьем на фоне высокого процента жира в организме.
Нехватка тестостерона в организме часто становится причиной образования висцерального жира, который обволакивает внутренние органы. Этот знакомый многим феномен «пивного живота» чаще встречается у мужчин, нежели женщин.
Проблемные места женщин:
- Руки
- Бедра
- Икры
По словам Кавальера, у женщин отмечается больший процент подкожного жира — менее опасного по сравнению с висцеральным. Однако это не значит, что о состоянии здоровья и тела не нужно беспокоиться.
Как правильно худеть?
Женщинам тренер рекомендует сосредоточиться на силовых упражнениях и не возлагать больших надежд на привычные кардио-тренировки. Занятия с отягощением помогают нарастить мышечную массу и затрачивают больше энергии.
Как ни странно, но Кавальер рекомендовал мужчинам сконцентрироваться на питании. Тренер объясняет это просто: у мужчин больше мышечной массы, поэтому при похудении им следует, в первую очередь, сократить количество потребляемых калорий. Тренировки также входят в программу сброса лишнего веса.
Еще по теме:
Что такое skinny fat и чем опасно такое состояние