Самая старая женщина-бодибилдер рассказала, что помогло ей попасть в Книгу рекордов Гиннесса
Вам за 30, и вы думаете, что всерьез заниматься спортом слишком поздно? Американка Эрнестина Шепард рушит все стереотипы: она пришла в зал в 56 лет, а задержалась там более чем на три десятилетия. Сейчас жительнице Балтимора уже 86, но она продолжает работать с железом и великолепно выглядеть.
Почему американка занялась спортом?
Шепард считается самой старой женщиной-бодибилдером и даже вошла Книгу рекордов Гиннесса как самая старая бодибилдерша в мире. При этом большую часть жизни американка не занималась спортом. Все изменилось, когда 30 лет назад она пошла покупать купальник со старшей сестрой.
В тот день обе женщины остались недовольны своим отражением в зеркале и твердо решили измениться. Сестры начали ходить в спортзал и увлеклись работой с железом. Однако сестра Шепард неожиданно скончалась из-за аневризмы головного мозга. И Эрнестина решила установить мировой рекорд в память о ней, ведь сестра хотела попасть в Книгу рекордов Гиннесса.
Шепард начала заниматься после 50 лет
Американка начала ежедневно тренироваться и пробегать по 130 километров в неделю. Каждое утро она съедала десять яичных белков и горсть грецких орехов. И в 2010-м она получила звание старейшей в мире культуристки. Свою победу женщина, конечно, посвятила покойной сестре.
Как тренируется бабушка-бодибилдер?
Эрнестина по-прежнему интенсивно тренируется, потребляет много белка и проводит занятия для пожилых людей. Статус старейшей женщины-бодибилдера прославил американка- Эрнестина просыпается рано — в 3 часа утра, выходит на пробежку и пробегает 15 км. Если же готовится к марафону, то бегает дольше и за неделю преодолевает дистанцию в 130 километров.
Шепард любит бег и регулярно им занимается
Бабушка утверждает, что даже телеведущая Опра Уинфри дважды обращалась к ней за советом по тренировкам. А в 2020-м году Шепард снялась для музыкального фильма Black is King известной американской певицы Бейонсе.
Если вам нравятся вдохновляющие истории, то узнайте, как долгожитель тренируется в 102 года. А также, как 87-летний бодибилдер держит себя в форме.