С какого упражнения лучше всего начинать силовую тренировку?

С чего начать силовую тренировку? 

После разминки перед вами встает выбор: какие упражнения нужно сделать в первую очередь, а какие оставить на конец тренировки. Выбор нередко зависит от загруженности спортзала: какой тренажер свободен, с того и начнем. Однако такой подход не определяет эффективную тренировку, а порой и вовсе может быть опасным. 

Начинать следует с базовых упражнений, в которых задействуются более одной группы мышц. В начале тренировки вы все еще сильны и сосредоточены, поэтому можете позволить себе работать с большими нагрузками.

Что тренировать в первую очередь?

• Ноги
• Ягодицы
• Спину
• Грудь

Какие упражнения выполнять?

• Приседания
• Выпады
• Жимы
• Различные виды тяг

---

Источник