Рыбий жир может навредить сердцу: ученые раскрыли правду о популярной добавке с омега-3

Прием омега-3 жирных кислот в виде рыбьего жира угрожает здоровью сердца, об этом заявил доктор Филипп Копылев. Полиненасыщенные жирные кислоты полезны для организма, поэтому многие пьют омегу-3 в качестве профилактики ряда заболеваний и для укрепления иммунитета. Считается, что эта полезная добавка помогает улучшить работу клеток мозга, сердца, сосудов и нервной системы.

Рыхлое тело и не только: 6 признаков того, что вы теряете мышцы, а не жир во время похудения

Почему врачи рекомендуют рыбий жир: настоящая польза или маркетинговый ход?

Что будет, если мясо и рыбу полностью заменить растительной едой

Недавние исследования показали, что рыбий жир не так полезен, как принято считать. Дело в том, что в случае профилактического приема омега-3 жирных кислот возникает риск для сердечно-сосудистой системы.

Сейчас добавки с омега-3 можно найти в любой аптеке. Зачастую покупатели не имеют при себе рецепта или рекомендации от врача при покупке рыбьего жира. Однако такое самолечение может обернуться серьезными проблемами для здоровья.

Какие добавки не надо покупать?

Эксперты не могут точно ответить на вопрос, почему так происходит. Существует предположение, что негативный эффект омеги-3 на здоровье зависит от высоких доз или специфических добавок, которые содержатся в БАДах. Некоторые производители добавляют туда омега-3 в форме этиловых эфиров, которые хуже усваиваются и могут повышать уровень «плохого» холестерина. Также в некоторых банках содержится неправильное соотношение двух основных видов омега-3 кислот. Это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК). Избыток первой может привести к неблагоприятным последствиям доя организма.

Ученые призывают с осторожностью относиться ко всем пищевым добавкам, в том числе даже к таким безобидным, на первый взгляд, как рыбий жир. Специалисты предлагают в профилактических мерах употреблять больше рыбы, содержащей насыщенные жиры, а не БАДов.

Популярные виды рыб с высоким содержанием Омега-3:

• Лосось
• Скумбрия
• Тунец
• Сардина
• Форель
• Макрель

Также полезные вещества содержатся в сельди, треске и палтусе. Рекомендуется употреблять жирную рыбу не менее двух раз в неделю для получения достаточного количества омега-3.

Источник