Рутина вредит нашему мозгу: как разнообразие в жизни помогает сохранить ясность ума

Американские ученые из Университета Техаса в Далласе подтвердили: однообразие и рутина негативно сказываются на когнитивных способностях, в том числе на памяти.

Результаты их исследования, которые приводит портал EatingWell, указывают на важность разнообразия в жизни – в первую очередь для поддержания здоровья мозга и сохранения ясности ума до глубокой старости.

В ходе исследования ученые проанализировали данные, собранные в рамках Национального опроса повседневного опыта (National Survey of Daily Experiences). В этом масштабном опросе приняли участие тысячи американцев, которые подробно рассказывали о своих ежедневных делах, привычках и образе жизни.

Исследователи обратили особое внимание на то, насколько разнообразной была жизнь участников в семи сферах:

• работа
• времяпрепровождение с детьми
• досуг
• физическая активность
• волонтерство
• обучение
• другие виды деятельности

Оказалось, что те участники опроса, которые вели более разнообразный образ жизни и регулярно пробовали что-то новое, демонстрировали лучшие результаты в тестах на память, внимание, концентрацию и другие когнитивные функции.

Они легче усваивали новую информацию, быстрее решали логические задачи и лучше запоминали детали.

Ученые объясняют эту взаимосвязь тем, что новые впечатления и непривычные действия стимулируют работу мозга, способствуя образованию новых нейронных связей. Когда мы сталкиваемся с чем-то незнакомым, наш мозг активизируется, чтобы проанализировать новую информацию и найти решение нестандартной задачи. Этот процесс подобен тренировке для мозга: он способствует росту и развитию нервных клеток, а также укреплению связей между ними.

Рутина же, напротив, приводит к тому, что мозг начинает работать в «автоматическом режиме», словно заезженная пластинка. Мы перестаем обращать внимание на детали, действуем по накатанной и не даем мозгу необходимой нагрузки.

В результате когнитивные способности постепенно ослабевают, а память ухудшается.

Получается, исследование американских ученых еще раз доказало: чтобы сохранить ясность ума и хорошую память до глубокой старости, важно вести активный образ жизни, интересоваться новым, общаться с интересными людьми, осваивать новые навыки и не бояться выходить за рамки привычной рутины.

Разнообразие – это не просто специя жизни, но и необходимое условие для здоровья и активного долголетия нашего мозга.

Источник