Для преодоления его достижения нужны долгие тренировки.
Unsplash
Подтягивания – базовое упражнение для развития нескольких групп мышц. Самое заметное влияние оказывает на мышцы спины, а также способствует росту мышечной массы в руках.
Для подтягиваний не требуется специального оборудования, турники имеются во дворах каждого дома, и выполняется простая техника. Из-за этого упражнение очень популярно: практически любой мужчина способен выполнить несколько подтягиваний.
Тридцать дней я занимался только отжиманиями и подтягиваниями — таково влияние на фигуру.
Отжимания и подтягивания для тонуса всего тела за четыре дня.
Базовый норматив для здорового человека составляет 10-15 раз. Профессиональные спортсмены могут… подтянуться Многие могут стремиться к рекордам, однако лишь крайне целеустремлённые и талантливые спортсмены добиваются мировой славы. К таковым можно отнести южнокорейского спортсмена Оу Йогана.
Мужчина установил мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа: 11 707 раз. С паузами и отдыхом. Висеть на турнике всё время не требовалось (и это опасно). Но всё же такой результат — невероятное достижение. Предыдущий рекорд был почти на 3 тысячи меньше, поэтому атлетам, которые попробуют превзойти южнокорейского спортсмена, придётся очень постараться.
Самое удивительное в этой истории — Оу Йоган никогда не стремился установить рекорд. Только во время службы в армии интерес к тренировкам и соревновательности раскрылись в нем полностью. Испортивный дух его вдохновил на усердные занятия, начавшиеся в 2019 году.
Спортсмену понадобились шесть лет работы, чтобы попасть в книгу рекордов Гиннесса. Достижение такого результата нелегко далось, наверняка мужчина много жертвовал и трудился изо всех сил, делая редкие перерывы на отдых.
Тем не менее, шесть лет — не чрезмерный срок, и при достаточной выдержке и старании любому человеку под силу кардинально измениться. Это не значит, что каждый сможет побить рекорд Оу Йоганна. Большой спорт — это не только упорство и труд (хотя это важные составляющие успеха), но еще и генетическая предрасположенность.
Успех человека в спорте во многом определяется выносливостью мышц, реакцией на нагрузки, скоростью роста и способностью желудочно-кишечного тракта переваривать пищу. Даже без выдающихся генетических данных человек может добиться больших успехов, если будет заниматься регулярно, следить за питанием и действовать осознанно.