Успех во многом обусловлен вашим опытом тренировок.
pexels.com
Вы уже долго тренируетесь
Для настоящего фитнес-энтузиаста, тренирующегося годами, пропуск одной тренировки может быть только плюсом. Прогресс уже заложен и находится в стадии поддержания. Тело адаптировалось к нагрузкам и знает свои границы. Дополнительный день отдыха сподвигнет вас вернуться в зал, испытывая тягу к привычному заряду серотонина.
Вы — новичок
Пропуск тренировки не отменит предыдущих успехов. Важно понять причину пропуска: болезнь, усталость или просто лень? Новым спортсменам следует быть особенно внимательными к собственному распорядку.
Сколько можно пропускать?
Даже несколько недель без занятий спортом не станут критически коротким периодом. После длительной паузы всё же нужно будет снизить интенсивность тренировок, чтобы напомнить мышцам о нагрузке. В остальном накопленный прогресс останется неизменным.
Когда стоит отложить занятия спортом?
- Вы заболели
- Вы не выспались
- Вы не восстановились
- У вас что-то болит (за некоторым исключением крепатуры)
Ранее Дуэйн Джонсон рассказал о том, как мотивирует себя посещать спортзал, даже если не хочется. «Как и многие из вас, ребята, я занят. Мы все на этой беговой дорожке жизни, где нет кнопки «Стоп»», — объясняет «Скала». Несколько советов по поддержанию мотивации на вечерние занятия спортом. Если это недостаточно и вы намерены полностью исключить пропуска тренировок, то… как это делать правильно.
