Выйдя на трибуну с заявлением об уходе Лионель Месси снял маску, чтобы показать лицо в полуобморочном состоянии. Пока его жена и дети, товарищи по команде, СМИ и миллионы людей смотрели прямую трансляцию, мозг Месси вмешался в тщательно срежиссированное прощальное мероприятие. Лео заплакал.
На него свалилось все вместе — возможно, какая-то комбинация воспоминаний, надежд на будущее, окружающих людей, места — слишком много всего сразу. Поэтому мозг начал действовать: миндалевидное тело (эмоциональный центр мозга) послал мощный набор сигналов в гипоталамус, ответственный за поддержание стабильности во время стресса. Это активировало ветвь вегетативной нервной системы, отвечающую за реакцию организма на все это. Парасимпатическая нервная система и слезные протоки Месси включились — результат все видели.
В течение двух минут слезная жидкость текла из его глаз, когда он подходил к пюпитру и отходил от него. Она заполнила его пазухи и вытекла из носа — простите за подробности — это не сопли, а слезы.
Хотя он ничего не произнес, послание понятно все людям: он был потрясен. Многих из нас приучили считать, что плач — проявление слабости, как-то умаляет нас. Но в действительности, слезы — максимально сильное выражение эмоций. Чтобы их произвести, нужен весь мозг, а чтобы осуществить — все тело: мокрые глаза, ссутуленные плечи, голосовые связки. Когда мы плачем, то посылаем четкое сообщение, которое мужчины выдают крайне редко: мы перегружены.
Что плач делает для нас
Оказывается, он не так уж хорошо изучен. Авторы исследований выдвигают свои теории, что, например, плакавшие участники смогут дольше выдерживать стрессовую задачу, чем невозмутимые. Или что пульс замедляется непосредственно перед плачем и приходит в норму во время него — так нас стабилизирует вегетативная нервная система. Некоторые предполагают, что плач — особенно прям рыдание — может быть катарсическим средством, потому что большой вдох повысит активность парасимпатической нервной системы. Но их заявления, как обычно в науке, облеплены словами «возможно» и «кажется». Короче, мы о животных знаем больше, чем о самих себе.
Чем же может быть полезен плач? Возможно, мы разберемся в причине слез… но это заставит нас чувствовать себя еще хуже. Не все слезы одинаково полезны. Срыв на деловом собрании может привести к чувству неловкости, даже если коллеги поймут, как вы ранимы.
Но мы знаем одно: когда вы плачете, тело реагирует на стресс наиболее естественным образом — тем самым, который мы практиковали с первых секунд после своего рождения.
По мнению Филипа Гейбла, профессора Университета Делавера, занимающегося вопросами влияния эмоций на мысли, плач не так уж сильно отличается от любого другого проявления эмоций: «В мозге нет центра печали. Грусть может активировать определенные центры, но мы — существа с цельным мозгом. Когда испытываем эмоциональные переживания, это в значительной степени активирует огромные области мозга».
Вы можете плакать. Вы можете улыбаться. Вы можете плакать и улыбаться одновременно. Эмоции выражаются потому, что они переполняют мозг.
И, конечно же, женщины лучше справляются с этим видом самовыражения. По крайней мере, они делают это чаще, как показали многочисленные исследования. Ученые снова не могут выяснить почему. Есть версия, что все объясняется гормонами, поскольку тестостерон может подавлять плач.
Хотя еще слезы проливаются по-разному в разных культурах. В исследовании 2011 года ученые обнаружили, что «люди, живущие в более богатых, демократических, экстравертных, чаще плачут». Это не значит, что они больше страдают — просто свободнее выражают свои эмоции. В культурах, где эмоции сдерживают, плач обычно связан с бедой. В США, например, не особо стесняются: Барак Обама мог прослезиться при прослушивания пения Ареты Франклин или на выступлении по вопросу контроля над оружием.
Что плач дает в отношениях
Как пишет группа исследователей в издании Clinical Autonomic Research: «До недавнего времени основное внимание уделялось внутриличностным эффектам такого поведения (то есть влиянию плача на самого плачущего). Однако исследования убедительно показывают, что многое зависит и от реакции окружающих на слезы».
Люди очень хорошо умеют маскировать свои чувства, пока не случится фейл. Слезы — лучший индикатор истинных эмоций. Если только вы не гениальный актер, плач сложно имитировать. И это мощное послание, говорит Гейбл: «На нашей планете тысячи языков, но вот в эмоциональном плане очень мало различий… Плач — способ выразить наши чувства более ясно, чем это можно сделать словами».
Плачущий обычно нуждается в помощи, и нормальные люди хотят помочь. А тот, кто не сдержал слез, может принять (и идентифицировать) не только эмоции, которые привели к плачу, но и сочувствие, доброту и близость, которые он вызывает в других.
Конечно, это не всегда так и не везде. «Где-то существуют культурные ограничения, стереотипные представления или люди, которые просто не поймут нас, а есть места, где это более приемлемо — например, на кушетке психотерапевта, — объясняет психиатр Грегори Скотт Браун. — Один из моих первых пациентов не позволял себе плакать рядом с женой, потому что это заставляло ее чувствовать себя неловко. Но он позволял себе плакать наедине со мной, и это помогало ему чувствовать себя лучше. Я часто вижу такое у своих пациентов-мужчин.
Если вы будете плакать в одиночестве, то не получите социальных бонусов, но, наверное, это все же лучше, чем подавлять слезы, когда они у вас появляются. Я вот, например, могу всплакнуть на занятиях йогой — там жарко, темно и потно. Когда в конце занятия свет становится ярче, никто ничего и не знает, а мне уже стало лучше».
Как правильно плакать
А что делать, если вы не умеете плакать? Ученые — как обычно — не знают, почему некоторые люди склонны плакать, а некоторые нет. Возможно, это социальная стигма. Может быть, гормоны. Возможно, вы просто находите более полезным что-то вроде разговора.
Не надо заставлять себя выражать эмоции именно слезами, важно просто обращать внимание на то, что вы чувствуете, когда проявляете эмоции. Но давайте все равно попробуем. Вот вам задание. Пересмотрите финал «Терминатор 2» прямо сейчас. И не сдерживайте себя.
Обратите внимание, что плакать заставляет не музыка или изображение. Это просто триггеры для эмоций, которые мозг, возможно, не знает, как выразить лингвистически. Затем попытайтесь понять, что заставило вас плакать. В течение многих лет Men Today беседовал со многими психотерапевтами, и они неизменно говорят, что для многих людей, особенно мужчин, проблема заключается не в том, чтобы определить эмоции. А в том, чтобы вообще признать, что вы что-то чувствуете.
Плач требует именно признания того, что вы что-то чувствуете. Это заставляет вас столкнуться с реальностью. Нет эмоций — нет слез. Теперь сделайте еще один шаг вперед. Вы чувствуете грусть, радость или злость? О ком вы думаете? О родственнике? Друге? О травмирующем моменте в вашей жизни? Плач не так сложен, вы сможете понять себя сами.