При высокой температуре надевайте шляпу, выпивайте больше воды, пребывайте в тени и ограничьте физическую активность, чтобы защититься от тепловых и солнечных ударов.
В чём их различие?
Unsplash
Что опаснее?
Президент Немецкого фонда мозга, доктор. Франк ЭрбгутГоворит, что солнечные и тепловые удары возникают из-за пагубного воздействия на организм высокой температуры.
По словам эксперта, переход от солнечного к тепловому ударуЧасто процесс протекает гладко. Но в первом варианте всегда требуется влияние солнечных лучей. В тепловом же случае событие возможно и при полной темноте, при условии высокой температуры воздуха.
Температура тела обычно равна примерно 37 градусам. Во время жаркой погоды организм испытывает серьёзную нагрузку, и в определенный момент теряет способность охлаждаться самостоятельно через потоотделение. В результате тело перегревается, а его внутренняя температура поднимается до сорока градусов и выше, что наносит разрушительный вред различным системам организма.
Система свертывания крови и кровообращение подвергаются первому воздействию. При тепловом удареСвертываясь, кровь образует мелкие сгустки, которые закупоривают сосуды. Это нарушает работу почек, печени и сердца, а в тяжелых случаях – может вызвать отказы нескольких органов сразу.
Симптомы теплового удара
По словам доктора Франка Эрбгута, симптомами теплового удара являются внезапная усталость, головная боль и смутное чувство головокружения. Симптомы могут прогрессировать до тошноты, рвоты и потери сознания. Кроме того, предупреждающими сигналами являются горячая и сухая кожа, учащенное сердцебиение.
В Роспотребнадзоре указывают, что о перегреве сигнализируют:
- повышенная температура тела,
- изменение психического состояния и поведения,
- судороги,
- кома.
Избыточная физическая нагрузка в жаркую погоду грозит тепловым ударом. При появлении головной боли, сильной жажды, тошноты, покраснения кожи, учащенного дыхания и сердцебиения, судорог прекратите занятия спортом. найдите себе прохладное место и следите за состоянием.
Симптомы солнечного удара
Солнечный удар может случиться после продолжительного пребывания под прямыми солнечными лучами, например, на пляже.
О солнечном ударе сигнализируют:
- чрезмерная жажда,
- слабость,
- головокружение,
- тошнота и рвота,
- нарушение координации движений,
- высокая температура,
- спутанность сознания.
Приступ судорог указывает на высокое… риске летального исхода.
Как избежать теплового и солнечного удара
В жаркую погоду специалисты советуют укрываться от прямых солнечных лучей, носить воздухопроницаемую одежду из лёгких натуральных тканей светлых тонов и использовать головные уборы.
В жаркую погоду рекомендуется пить около трёх литров воды ежедневно. При температуре выше 25 градусов лучше воздержаться от занятий спортом вне помещения с кондиционером.
Обильная и тяжелая еда, алкоголь не принесут пользы. Выбирайте свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
При ярком солнце старайтесь не находиться долго на улице. Если это не возможно, с полудня до четырех часов дня оденьте одежду, закрывающую тело, на открытые участки наносите крем от солнца. Можно купить стильный зонт для защиты от лучей.
При возможности принимайте душ по нескольку раз в день, избегая прохладной воды.