Невероятной и супер вдохновляющей историей о целеустремленности, дисциплине и личностном росте поделился фитнес-блогер Симон Лафонтан по прозвищу Голиаф. Он похудел на 153 фунта(около 69 кг) за год, сохранив мышцы и избежав дряблости кожи. Его трансформация также затронула ментальные, эмоциональные и социальные сферы жизни. Вот его главные лайфхаки.
Посмотрите, каким он был всего год назад:
Отчетность
Блогер ежедневно публиковал видео в соцсетях о проделанной работе. По его словам, он наконец-то мог использовать соцсети, а не они его. Он всегда любил делать контент и делиться им, поэтому это для него не было чем-то новым. Он не ложился спать, пока не опубликует одно видео каждый день.
Он отметил, что процесс похудения всегда индивидуален и нужно пользоваться теми ресурсами и навыками, которые уже есть у вас прямо сейчас.
Постановка целей по SMART
Постановка разумных целей — единственный способ отслеживать успех в любой сфере жизни. Как это рабоатет?
Ваши цели должны быть:
- конкретными
- измеримыми
- достижимыми
- релевантными
- ограниченными по времени
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Его целью было за 365 дней похудеть на 100 фунтов(около 35 кг). Он уже сбрасывал 100 фунтов за 7 месяцев несколько лет назад, поэтому знал, что он может достичь такой цели и сейчас. Под релевантностью блогер просит вас подумать, почем вы вообе ставитн себе такую цель. Он началсвою трансформацию, потому что у него диагностирована болезнь Крона и у него очень быстро ухудшалось состояние. Он 7 месяцев лежал в больнице и ему сделали 11 операций.
Где взять долгосрочную мотивацию?
Блогер говорит, что пока он был толстяком в начале своего пути, он пообещал себе каждый день отмечать в соц.сетях популярного фитнес блогера Will Tennyson, пока тот не стане его подписчиком. Он очень удивился и ее сильнее зарядился мотивацией после того, как Tennyson лично написал ему, сказав, что если у него все получится, он снимет с ним видео. И выполнил свое обещание.
Ежедневные маленькие победы
Блогер вел записи своих маленьких побед. Например, как он первый раз подтянулся без посторонней помощи и как шел к этому достижению. И даже более простые: как он не запыхался при повороте в кровати, или что вышел на пробежку.
Установка правил
Блогер установил для себя 2 важных правила:
- Правило двух — означает никогда не позволять себе потерпеть неудачу дважды подряд. Например, сегодня может быть плохой день в тренажерке, но завтра вы выложитесь по полной.
- Правило 5 секунд — сразу после пробуждения он отсчитывал 5 секунд и вставал с кровати, чтобы идти и достигать своих целей.
Постепенное наращивание усилий
Важно начинать с небольших действий, пока вы не выйдите на плато, и начать прибавлять объем работы над собой. И повторять такой план регулярно.
Идея смены идентичности
Она отражает понимание того, что подобная трансформация — это не просто похудение, а создание другого, более здорового и дисциплинированного человека. Отстранившись от старых привычек и токсичного окружения, блогеру удалось получить среду, способствующую росту и развитию новых полезных привычек.
Не менее важно следить за ментальным и эмоциональным здоровьем во время вашего путешествия к новому себе. Блогер стал больше времени проводить с семьей, они сильно его поддерживали.
Симон заявил, что не только физическое преображение было его целью. Да, он сбросил 153 фунта. Истинной победой было обретение контроля над своей жизнью, здоровьем и счастьем.
Блогеру также удалось вдохновить тысячи других людей пойти по пути трансформации и создать программы для похудения, которые помогут миллиону людей и достижению огромной цели — помочь людям, с которыми он работает, сбросить 1 млн фунтов.
Сергей Малышев
А вы готовы изменить себя за год? С чего начнете уже сегодня?