Обучение можно организовать эффективно даже в домашних условиях.
pexels.com
Неподходящая программа
Для поддержания здоровья, укрепления мышц и повышения выносливости достаточно классических упражнений: отжиманий, приседаниях, выпадов и жимов с легкими гантелями. Для увеличения мышечной массы и силы лучше подобрать более интенсивные варианты тренировок.
Маленькая нагрузка
Много людей находит программу тренировок и занимается ею длительное время. Это ошибка. С течением времени мышцы привыкают к нагрузкам и перестают напрягаться. Тело чувствует себя комфортно и хорошо, но прогресс в таких условиях отсутствует.
Неподходящий инвентарь
С упражнениями начинай просто, не требующие специального оборудования. Со временем станет труднее добиться нагрузки без отягощений. К тому же есть группы мышц, которые невозможно проработать без тренажеров.
Неправильный график тренировок
Люди посещают тренажерный зал в приблизительно одно и то же время: например, перед работой или после нее. Формируется график, к которому человек приспосабливается. Домашние тренировки предоставляют больше гибкости — можно перенести занятие в любое время. Такой распорядок не способствует формированию привычки и интеграции фитнеса в повседневную жизнь.
Неправильное питание
Для избавления от лишнего веса тренировки недостаточно, нужен определенный план питания. Тренировки создают дефицит калорий даже менее 300 в день. Даже изнурительные занятия спортом не приведут к стройной фигуре без правильного питания.