Необходимо иметь под рукой ручку, тетрадь и немного свободного времени.
Unsplash
Многие из нас клянчат себе начать совершенно новую и прекрасную жизнь с наступлением нового года. Но удаётся единицам. Большинство же людей оставляют мечты лишь мечтами. И причины тому: мы ставим перед собой нереалистичные цели и привязываемся к ненужным датам, что не очень-то и полезно для нашей психики.
Что касается вредных привычек, то отказ от них — часто серьезное намерение, которое не воплощается в жизнь с нового года. Что же мешает бросить пить, курить и вести пассивный образ жизни? Причин много, но врач-эндокринолог Зухра Павлова… рассказалаКак достичь успеха, преодолевая значительные трудности?
О некоторых рискованных повседневных действиях, которым подвержены россияне, рассказали специалисты.
Вредные для сердца привычки, которые распространены у многих людей.
Врач рекомендовала вести список вредных привычек, которые ухудшают качество жизни.
Избавление от привычки — утомительный и трудный процесс. Для формирования здорового поведения понадобится около месяца, чтобы забыть о пагубной зависимости. Потому стоит записать то, от чего необходимо отказаться, в календарь на первый месяц, а на следующий — другое вредное поведение.
Попытка отказаться от всего сразу и стать сверхчеловеком — серьёзное испытание, которое далеко не каждый выдержит. Не будьте слишком строги к своему организму. Постепенный, но длительный отказ лучше мгновенного, но краткосрочного.
Некоторые вещи можно сочетать, например, отказ от курения Хорошо подходит для пробежек или прогулок по тропинке. Тем, кто раньше вел малоподвижный образ жизни и много курил, станет известно о неблагоприятном состоянии здоровья. Желание вернуться к плохим привычкам заметно снизится.
Эксперт полагает, что любой план — ценный помощник в любых сложных задачах, в том числе при отказе от вредных привычек. Если у человека есть ясный план с определенными целями и заданиями, то это уже сформированный путь.
Желание иметь план хорошо, но важно помнить, что некоторые вредные привычки сложны для преодоления без помощи. курение Это одно из самых серьезных состояний. В преодолении его одной воли обычно не хватает. Необходимо лечение под контролем медикаментов, нарколога и психотерапевта. В неспособности бросить курение или пить без помощи нет позора.
Будьте реалистами, обращайтесь за поддержкой и не стройте несбыточных планов.
Вероятнее всего, отказаться от всех привычек сразу с первого раза не удастся. Но это не значит, что ваши попытки были бесполезны.