Новый год только наступил, следовательно, важно оценить наше состояние на старте. Что следует проверить в самом начале нового года?
Freepik
Проверка холестерина
Проверьте уровень холестерина после праздников. Уровень ЛПНП, или «плохого холестерина», который способствует образованию атеросклеротических бляшек и блокирует артерии, поднимается на 20% выше сразу после Рождества по сравнению с летом. Это может привести к повышенному риску сердечных приступов или инсультов. Проверьте липидный профиль (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП) и переходите на сбалансированное питание, сократив количество сливок, сливочного масла и жирного мяса.
Такой эффект получается из-за многократного увеличения употребления сладостей, прежде всего кремовых тортов, пирожных, сливочного масла и подобных лакомств.
У вас не одного будет высокий холестерин
Исследователи из Копенгагенской университетской больницы и Копенгагенского университета впервые зафиксировали этот рост после рождественских каникул в исследовании 2500 человек в 2018 году. В статье указано, что риск повышения уровня холестерина на шесть раз выше после праздников. Однако исследования показывают, что высокий уровень холестерина после Рождества может быть кратковременным, а резкие диеты и возвращение к фитнесу снижают его снова.
Необходимо помнить, что не все виды холестерина вредны. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — это форма холестерина, которая считается полезной, так как способствует удалению холестерина из артерий сердца. Общий уровень холестерина должен быть 5 или ниже. Уровень «хорошего» холестерина ЛПВП должен составлять 1 или меньше, а уровень «плохого» холестерина ЛПНП — 3 или меньше.
«Новогодний» холестерин — шутка?
Датские исследования показывают, что медицинским работникам и отдельным лицам не следует принимать всерьёз показания уровня холестерина в начале января и создавать долгосрочный план лечения на этой основе. Для полной картины рекомендуется повторно сдать холестерин весной или летом. Если питание сохраняется такое же, как на Новый год, значения могут отличаться незначительно, и требуется пересмотреть рацион. Такое отношение к «новогодневому» холестерину связано с тем, что уровни могут быть искусственно высокими из-за нескольких недель чрезмерного потребления еды. Лучше установить средний уровень холестерина на основе как зимних, так и летних тестов.
Также еще:
Для избавления от излишков веса после праздников, выполняйте это действие.
Детоксикация печени накануне праздника: правда или миф?