Просыпаетесь пораньше, чтобы успеть на тренировку? Врачи предупреждают, что это плохая идея
В TikTok и на других подобных площадках очень популярны мотивационные ролики. В них, как правило, пафосный закадровый голос под красивый видеоряд и не менее пафосную музыку рассказывает, что изменить жизнь — легко. Достаточно сделать первый шаг по направлению к мечте.
Абсолютно однотипные ролики, но они собирают хорошие просмотры. Однако врачи предупреждают: не стоит прислушиваться ко всем рекомендациям из роликов. Например, популярная рекомендация «вставайте как можно раньше, чтобы успеть на тренировку» может нанести серьезный вред вашему организму.
Во многих мотивационных роликах часто проскальзывает идея, что время, потраченное на сон, можно инвестировать в свое будущее: спорт, книги, здоровье, работа. Это все звучит очень здорово и действительно заставляет задуматься над рациональностью потраченного времени, однако врач Ван Гронинген призывает ни в коем случае не отказываться от лишних часов сна ради другой деятельности. И у нее есть железные аргументы на этот счет.
Сон — это основная здоровая привычка. Отказ от сна в пользу другой деятельности может повысить вашу производительность в короткой перспективе, однако на долгой дистанции, эффект от спорта или другой деятельности будет куда ниже, чем у людей, которые предпочитают хорошо высыпаться.
С Ван Гронингеном согласны и другие специалисты. Так доктор Радж Дасгупта — специалист по сну и доцент кафедры клинической медицины Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии рассказал, что недостаток сна может помешать мышцам восстановиться после тренировки. Он добавил, что утомление также может привести к увеличению вероятности получения травмы из-за замедления реакции во время занятий спортом или физическими упражнениями.
Поэтому не нужно заниматься спортом в ущерб здоровому сну. Разумеется, не случится ничего страшного, если из-за ранней тренировки вы не выспались всего 1 день в неделю. Но систематический недосып ведет к опасным последствиям для здоровья.
Если вы не успеваете ходить в зал из-за жесткого графика, то начните тренироваться дома, пока режим жизни не нормализуется. Домашние тренировки пусть и уступают в эффективности, но помогут сохранить мышечный тонус и здоровое телосложение.