Как снизить вес без еженедельных инъекций – читайте в нашей статье.
Unsplash
В 2023 году журнал Science признал разработку агонистов глюкагоноподобного пептида-1 важным прорывом в борьбе с ожирением и повышении здоровья. С этого момента интерес к таким препаратам у людей с избыточным весом резко вырос, и сейчас их используют 15 миллионов человек в США.
Названия брендов, подобных Ozempic и Wegovy, приобрели популярность в течение года. нарицательными.
Джиллин Баркьюмб, автор статьи для издания Eat This, Not That!, указывает на то, что обычные продукты, доступные каждому, способны помочь регулировать аппетит.
«Некоторые продукты способны запускать аналогичные процессы сами по себе. — Помогает сдержаться от переедания и управлять аппетитом, — пояснила Баркьюмб.
Овес – традиционное блюдо, которым люди питаются столетиями, и это неудивительно: его ценность в очистке организма от токсинов и шлаков, нормализации работы кишечника и желудка, а также пользе для печени.
«Овес содержит много растворимой клетчатки, особенно бета-глюкана, который замедляют процесс переваривания пищи и повышает ощущение насыщения. », — сказала врач.
Добавление злаков в рацион придерживающихся низкокалорийной диеты рекомендуется. Продукты и напитки на основе овса обладают сильными жиросжигающими свойствами. Помогают подавить аппетит, что облегчает отказ от вредной пищи, уменьшает тягу к сладкому и способствует уменьшению размеров порций.
«Гелеобразная масса из овса в желудке замедляю его опорожнение, что поддерживает ощущение сытости продолжительное время. », — продолжила она.
Между тем греческий йогурт с повышенным процентом белка представляет собой ещё одну потенциальную . чудо-средством для контроля аппетита», отметила специалист, добавив, что «Переваривание белка занимает больше времени, чем переваривание углеводов, и это помогает контролировать чувство голода. ».
Чечевица богата клетчаткой, которая замедляет переваривание пищи, как и препараты на основе GLP-1. Аналогичный эффект оказывает пектин, который содержится в яблоках.
Яйца, популярный продукт в американских семьях, могут использоваться для снижения веса подобно греческому йогурту из-за высокого содержания белка.
Эксперт советует худеющим включить в меню авокадо, ячмень, семена чиа и темные зеленые листовые овощи, например капусту и шпинат.