Простое упражнение, которое можно делать, не вылезая из постели: попробуйте сами

Легкая разминка после пробуждения никому не помешает. В некоторые дни вовсе не обязательно с самого утра идти в зал или вставать на коврик. Можно сделать это простое упражнение, не выходя из кровати утром. Больше упражнений собрал «Чемпионат».

Боковые подъемы ног

Это упражнение поможет проработать кор и косые мышцы живота, а также средний пучок ягодичных мышц. Техника выполнения: 

• Лечь на левый бок, выпрямить ноги и положить их друг на друга
• На вдохе нужно поднять вверх правую ногу
• На выдохе опустить ее
• Повторить то же самое на правом боку

Выполнить 10-15 повторений на каждую сторону. 

---

Источник