По его мнению, пятнадцать минут подобных упражнений ежедневно принесут пользу.
Freepik
Инструктор по тай-чи Джордж Локер поделился простым методом для увеличения продолжительности жизни. пишет«Москва 24» цитирует The Guardian: специалист считает, что это может помочь развитием чувства равновесия.
Простой способ
Пожилых людей частыми падениями могут поранить серьезно. В целях безопасности некоторые из них вообще не выходят из дома, ограничивая свою активность, что ведёт к ещё большей слабости.
В 45 лет людям становится сложнее сохранять равновесие из-за ослабления мышц в области ягодиц и бедер у мужчин, а также увеличения жировой ткани в брюшной полости у некоторых.
Что может помочь?
Тренировки тай-чи способны развить координацию, а восемь недель занятий помогут пожилым людям поддерживать равновесие и уменьшить страх упасть.
Он также посоветовал тренироваться в обычных действиях, например, чистить зубы, стоя на одной слегка согнутой ноге, для укрепления баланса и тренировки мышц, поддерживающих нижнюю часть тела. Важно при этом быть очень осторожным.
Практика всего по 15 минут ежедневно будет полезна, а упражнения с дополнительными весами ещё и укрепить здоровье.