Китайский армейский тест кажется простым на первый взгляд, поскольку состоит из базовых упражнений. Однако даже высококвалифицированные американские военные испытали трудности при его выполнении. Смогли бы вы справиться?
Freepik
Морские пехотинцы США, под руководством ветерана и создателя фитнес-сообщества «The Battle Bunker». Остином АлександеромПрошли тест на физическую подготовку, обязательный для всех новобранцев китайской армии. Успешно его выполнили далеко не все.
Кто служит в китайской армии?
В Китае воинская обязанность распространяется на мужчин и женщин. Мужчины от 18 до 22 лет проходят службу два года. Женщины могут добровольно служить два года.
Граждане с тяжелыми заболеваниями или ограниченными физическими возможностями, студенты, а также лица с семейными обязательствами или финансовыми затруднениями могут претендовать на освобождение от военной службы. Духовные деятели и религиозные лидеры также освобождены от службы в армии.
Четыре упражнения в тесте охватывают все группы мышц, предлагая как силовые тренировки, так и кардиотренировки с высоким пульсом.
Отжимания
Первое – классические отжиманияЗа два минуты необходимо выполнить как минимум 40 повторений.
Перед началом отжиманий сержант Патрик Шен считал 40 отжиманий слишком легким порогом для китайской армии. Его соперником стал капрал Аттикус Мартинес из Морской пехоты, который тоже назвал 40 отжиманий за 2 минуты чересчур простым заданием.
В итоге Патрик выполнил больше отжиманий – 114 против 83 у Мартинеса. Но к концу упражнения оба солдата под конец «жульничали» и отдыхали, приподнимая спину, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Скручивания
Следующим упражнением были скручивания. Руки держали скрещенными на груди, а ноги – под углом 45 градусов. Для прохождения теста требовалось выполнить не менее 45 повторений за 2 минуты.
И вновь оба солдата успешно выполнили задание, но, подобно ситуации с отжиманиями, ненадолго задерживались в исходной позиции для небольшого отдыха. Победу одержал опять-таки Патрик Шен – 87 повторений против 86 у Аттикуса Мартинеса.
Если обычные скручивания не составляют для вас труда, попробуйте упражнение «взрыв пресса». вот этими упражнениями.
Спринт
Спринтерские забеги или челночный бег — упражнение из теста китайской армии. Нужно пробежать 10 метров туда и обратно пять раз за 27 секунд. Главное условие — коснуться рукой линии, только после этого рывок засчитывается, и можно бежать обратно.
При выполнении челночного бега важно выбрать подходящую беговую обувь, чтобы избежать травм суставов и мышц.
Два солдата преодолели спринт менее чем за 27 секунд, но сделать больше пяти кругов удалось только мне. Время Мартинеса составило 25 секунд 22 миллисекунды, Патрик пробежал за 24 секунды 98 миллисекунд.
Бег на длинную дистанцию
Последнее упражнение теста – бег на три километра. К такому испытанию на выносливость нужно подходить с умом, выбирая подходящую обувь и оценивая свои возможности. Важно обратить внимание на поверхность для бега – опытные бегуны категорически не рекомендуютИзбегайте бега по асфальту и плитке, так как это может негативно сказаться на состоянии ног и позвоночника из-за сильной ударной нагрузки.
Аттикус преодолел расстояние за 11 минут 42 секунды, а Патрик – за 12 минут 28 секунд. Норма для китайской армии составляет 13 минут 40 секунд.
Попробуйте пройти этот тест.