Райану Гослингу уже 40 лет, но он выглядит как никогда подтянутым. Актер – один из многих, служащих живым примером того, что никогда не поздно заняться своим телом. По его словам, возраст не должен стать преградой для достижения хорошей физической формы и не ограничивает стремление к улучшению внешности.
Рассказывают, что со временем снижается мышечный тонус и потому легче поправляться. Наука утверждает, что спад тонуса незначительный и с ним можно справиться физическими нагрузками и сбалансированной диетой. Потому мужчины в возрасте 40, 50, 60 лет и старше могут быть более подтянутыми, чем в двадцатилетнем возрасте.
В сорок лет всё ещё юность, поэтому не стоит прикрываться возрастом для отказа от здорового образа жизни, физических тренировок и заботы о здоровье. По науке лучший способ красиво состариться – это поддерживать хорошую физическую форму и правильно питаться.
Для Райана Гослинга поддержание идеального внешнего вида – обязательная часть работы, ведь съемки в фильмах требуют этого. Ведь ему предстоит играть Кена, верного друга Барби, в киноленте с участием Марго Робби.
Диета для достижения идеального пресса.
Райан Гослинг участвовал в таких картинах, как «Драйв», «Бегущий по лезвию» и «Барби». Для каждого из этих проектов ему приходилось придерживаться диеты, которая поддерживала энергию и хорошее самочувствие, помогала достичь желаемого облика и сформировать крепкий пресс.
Согласно сайту Jacked Gorilla, занимающемуся анализом диет и тренировок знаменитостей и спортсменов, Гослинг использует периоды голодания (хотя не четырехдневные, как у Криса Хемсворта) и строго придерживается графика. Такой подход вызывает положительные гормональные изменения в организме, помогая поддерживать здоровый вес.
Сайт указывает, что его день включает четыре приема пищи и дополнительные элементы для получения всех необходимых питательных веществ.
Прием пищи 1: Рацион включает цельнозерновой хлеб, простой несладкий йогурт, фрукты и протеиновый коктейль. Jacked Gorilla заявляет, что актер часто использует добавки, например, 100-процентную натуральную сыворотку, но это может зависеть от поставленных целей.
Прием пищи 2: Гослинг после завтрака дополнительно потребляет рыбу, овощи и рис для получения белка и углеводов.
Прием пищи 3: После обеда человек кушает фрукт, к примеру, банан, богатый калием, и ещё один протеиновый коктейль, который, возможно, пьёт перед тренировкой для получения большей энергии.
Прием пищи 4: Последним приемом пищи за день служит ужин из куриной грудки, сладкого картофеля, орехов и зеленого салата, обеспечивая организм белком, углеводами и полезными жирами.
Эта диета, подобно всем режимам здорового питания, основана на сбалансированном сочетании белков, углеводов и полезных жиров, достаточном количестве необходимых питательных элементов и наивысшей чистоте продуктов.
Неизвестно, предусматривает ли Гослинг «Cheat Meal», однако многие специалисты советуют его для того, чтобы тяга к еде не выводила вас из себя и чтобы вы сохраняли самообладание в ситуациях, когда можете позволить себе перекус. Помните, что в таких случаях, хотя вы можете употреблять все, что угодно, умеренность важна.