Может быть, стоит пересмотреть действующий график?
Freepik
Большинство диетологов считают завтрак самым важным приемом пищи. Для него необходимо выбирать подходящие продукты и время. Например, врач-эндокринолог Юргита Вараева в программе доктора и телеведущего Александра Мясникова «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказалаКогда после подъёма оптимально принимать завтрак?
Во сколько нужно завтракать?
Специалист утверждает, что классический завтрак — это прием пищи с семи до девяти утра. В случае, если вы позавтракаете раньше, это не страшно, главное — чтобы утренний прием пищи был в первые два часа после пробуждения, указала Вараева.
Почему время завтрака — это важно?
Первый прием пищи ускоряет обмен веществ, нормализует вес и повышает внимательность при условии его своевременности. Завтрак должен быть сытным, с калорийностью не менее 400 ккал. В качестве вариантов можно съесть яйца, кашу или творог, а вот от хлопьев с молоком лучше отказаться из-за большого количества быстрых углеводов, которые дают кратковременное чувство насыщения.
Когда оптимально кушать на ужин? ОказываетсяВремя последнего приема пищи воздействует не только на вес, но и на здоровье. Нерегулярные ужины стали фактором риска развития инсульта. Лучше питаться вечером в одно и то же время, желательно до двадцати часов.