Новое исследование указывает на то, что для каждой культуры оптимальная длительность сна может различаться из-за влияния как физиологических особенностей, так и традиций.
Unsplash
Устоявшийся взгляд на восемь часов сна как норму для здоровья подвергся оспариванию.
Учёные из Университета Британской Колумбии в Канаде опубликовали статью. опубликованной В журнале «Процессинги Национальной академии наук» опубликованы результаты анализа данных о сне и здоровье тысяч человек из более чем двадцати стран. По данным исследования, оптимальная длительность сна может меняться в зависимости от культурных особенностей.
Дневной отдых благотворно влияет на человека: исследования показали, что он увеличивает креативность и ускоряет решение сложных задач.
Достаточный отдых во время выходных снижает вероятность развития деменции на 74 %.
В первом разделе работы исследователи провели анализ . средние показатели продолжительности сна Данные, собранные в ходе 14 кросс-культурных исследований в 70 странах, сопоставили с национальной статистикой по здоровью, учитывая показатели сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и продолжительности жизни.
Несмотря на это, связь между длительностью сна и уровнем здоровья не была установлена. Например, в Японии, где средняя продолжительность сна меньше, чем в других государствах, продолжительность жизни входит в число самых высоких на планете.
Вторую часть исследования составило изучение индивидуальных данных. Учёные опросили примерно пять тысяч человек из двадцати стран о графике сна, физическом и психическом благополучии, а также о том, сколько сна считается нормой В данной культуре результаты выявили U-образную связь: как недостаточно длительный, так и чрезмерно длительный сон ассоциируются с ухудшением здоровья.
Исследование показало: люди, чьи сна совпадают с нормами их культуры, ощущают себя более благополучно. Это подтверждает гипотезу о значении культурной адаптации. Возможно, соответствие местным обычаям способствует лучшему синхронизации биологических ритмов с социальными, например, временем начала работы или расписанием общественного транспорта.
Также предполагается, что различия в продолжительности сна Связь может быть не только с количеством сна, но и с его качеством, а также с распределением фаз сна, в частности фазы быстрого сна (REM) и глубокого сна.
Исследователи подчеркивают, что полученные данные основаны на сведениях, предоставленных участниками, и могут содержать субъективные погрешности. Все же исследование затрагивает значимую тему о воздействии культурных норм на сон и здоровье, а возможно, даже приведёт к пересмотру общих рекомендаций по длительности сна.
Учёные считают необходимыми дальнейшие исследования, охватывающие больше культурных и экологических факторов, а также анализ качества и структуры сна для более полного понимания связи между сном и здоровьем.
Сколько часов сна вам нужно для хорошего самочувствия?