Проблемы с ревностью? Попробуйте улучшить коммуникацию
Ревность в парах затрагивает как мужчин, так и женщин. Причин может быть много: привязанность и чувство незащищенности способны создать убийственную смесь. Но в глубине души ревность вызывает исконный страх, присутствующий в каждом человеке, а именно ужас остаться без внимания и любви, который пугает каждого ребенка и который, как мы хорошо знаем, может ранить нас даже в солидном возрасте.
Как часто мы скрываем от любимого человека то, что заставляет нас страдать? Разговор о том, что вы чувствуете, – это первый шаг к достижению более глубокого уровня общения. Слова, которые мы выбираем, часто оказываются оружием, способным причинить боль, не объясняя ничего из того, что мы действительно чувствуем.
С чего мы начнем? По словам Маршалла Розенберга, изобретателя ненасильственной коммуникации (коммуникация в психологии – обмен информацией, взаимодействие, общение), ключ к изменениям – это сопереживание. По отношению к другому человеку, а до этого – к себе.
В ходе эксперимента в Льежском университете (Бельгия) была предпринята попытка объяснить развитие коммуникации с помощью математической модели. Результат? В группе испытуемые быстро пришли к единому мнению: побеждает доминирующая идея. Однако, когда две группы собираются вместе и отношения становятся более тесными, идеи меняются не так быстро, и все же существует порог, который определяет, когда диалог не может продолжаться, пока не будет достигнуто общее мнение.
Вот несколько советов, которые необходимо применить на практике, чтобы улучшить общение в паре, быть соучастником, сопереживать и, прежде всего, быть самим собой.
Будьте соучастником и делитесь
Способность делиться тем, что для нас важно, приходит через соучастие. Причина проста: эмпатия возникает из душевного тепла. Если единственный способ обмена мнениями – это крик, пора остановиться и научиться создавать новые моменты, в которых мы можем найти подлинную близость. Заново откройте для себя чувства. Сосредоточьтесь на прикосновениях. Счастье в паре измеряется при встрече «кожа к коже».
Любовь растет с каждым днем. Первый ингредиент, о котором не стоит забывать? Соучастие, которое возникает в результате подлинной близости. Смеяться вместе – это терапия для пары, потому что, когда в близости мы открываемся друг другу без масок, отношения становятся подлинными и искренними. Хороший диалог облегчает решение проблем, повышает творческий потенциал и полезен для интимных отношений.
Научитесь слушать
Мы думаем о доверии как о некоем должном, которое появляется и так же быстро исчезает, распадаясь на большие и маленькие факты жизни. Представьте, что вы покупаете растение: принеся его домой, вы ставите горшок в правильное место, чтобы ему было достаточно света. Бывает, что мы не поливаем комнатные растения в течение нескольких дней, и если мы забываем об этом слишком часто, то постепенно листья начнут опадать с веток, и растение погибнет.
Доверие – это способность создать отношения глубокой близости. Оно появляется, когда становится легче разговаривать, мы понимаем друг друга не только на словах, и даже для проблем мы ищем решение вместе, не вставая на сторону друг друга. Обмен опытом и умение слушать усиливают эмпатию – искру, способную вывести любовь из ролевой клетки на новый уровень, где она может свободно выражать себя.
Смиритесь со страхами и доверьтесь
Наблюдайте за тем, кто находится рядом с вами: слушайте, что они хотят вам сказать, чувствуйте, что они чувствуют. Часто бывает так, что от слишком большой любви вы слушаете частично, только то, что хотите, избегая всего остального.
Если возникла проблема, не оставляйте ее без решения: решите ее вместе с партнершей. Каждый день создавайте пространство для диалога, в котором каждый может рассказать что-то друг другу.
Иногда ревность может говорить о том, что человеку трудно открыться для любви. Освобождение от ревности подразумевает отказ от контроля и подчинение потоку чувств, поэтому доверие является ключевым моментом.
Чувствуете ли вы, что можете доверять? Научитесь воспринимать свой внутренний голос и честно смотреть на свои страхи, потому что они – часть вас. Пользуйтесь моментами уединения и посвящайте время тому, что вас волнует. Открыть для себя, что в одиночку можно быть полностью счастливым, значит набраться смелости и подойти к любви на собственных ногах, возможно, более неуверенных, но способных справиться. Как всегда.