Принципы Slow Life для достижения успеха.

Движение Slow

В современном мире человек часто погружается в бесконечную гонку, из которой его могут вырвать лишь трудности: эмоциональное истощение, болезнь, нервный срыв или выгорание. 5 июля отмечается День трудоголиков (Workaholics Day), призванный напомнить о важности баланса в жизни. Slow life — это противовес этой стремительности. Это культура «медленного движения», которая предлагает жить без спешки и повысить качество повседневной жизни.

Движение slow life берёт начало в концепции slow food, которая пропагандирует медленное потребление натуральной и качественной еды. Затем появились другие направления, например, slow travel учит замедляться и наслаждаться временем, проведённым в новых местах, а путешествиями в целом. Slow beauty заключается в ведении здорового образа жизни и приверженности естественной красоте. В целом, slow living подразумевает неспешный образ жизни и призывает наслаждаться тем, что вам интересно.

«Медленная жизнь» на практике

Быстрая доставка, тренировки и свидания — уже привычные вещи в современном мире. Все ради экономии времени, но успеваем ли мы жить? Зачем постоянно торопимся? Высокие скорости и требования к себе сказываются на питании, здоровье, отношениях и работе. Постоянная спешка часто приводит к выгоранию, проблемам со здоровьем и эмоциональному истощению. Не стоит ли нам обратить внимание на профилактику вместо того, чтобы доводить себя до такого состояния?

Для того чтобы жить по принципам медленной жизни, следует изучить три главных правила этой философии.

1. Откажитесь от стремления быть суперпродуктивным.
   Фокусируйтесь на одном деле за раз. Не пытайтесь сделать всё сразу и идеально. Создайте список дел, которые помогут воплощать ваши ценности. Разделите их на этапы и выполняйте по приоритетности, исключая лишнее.
2. Отдыхайте с удовольствием. Разговаривайте с друзьями, проводите время с близкими или наслаждайтесь тишиной. Не забывайте проверять свои мысли, задаваясь вопросом: о чем я сейчас думаю? Будьте здесь и сейчас.
3. Внедряйте цифровое детокс. Избыток информации негативно сказывается на нас, поэтому сократите поток контента, устраивайте информационные разгрузочные дни: отдыхайте от телефона, беря его в руки только по важным делам, и не тратьте время на бесцельное просмотр новостных лент.

Хотите быстрее научиться жить медленно? Возможно, вы попали в ловушку собственной спешности. Не ждите мгновенных результатов, дайте себе замедлиться даже в этом процессе. Постепенно постигнуть slow life можно, выполняя хотя бы одно практическое задание ежедневно. В дальнейшем количество заданий можно увеличить.

• На несколько минут вернитесь в настоящее время, используя дыхание, отодвигая суету и сосредотачиваясь на своих ощущениях.
• Обращайте внимание на то, что вас окружает; старайтесь сохранять осознанность насколько это возможно.
• Внимательно относитесь к тому, чем занимаетесь в данный момент. Будьте здесь и сейчас, сосредоточившись на своих домашних делах, когда находитесь дома, а на работе – на рабочем процессе.
• Выключите оповещения на телефоне по окончании трудового дня.
• Чувство благодарности приносит каждому человеку радость и помогает замечать положительные стороны ежедневика. Вначале можно вечером заполнять дневник благодарности, например, записывать, что сегодня было приятным, за что можно сказать спасибо. А потом отмечать особенные маленькие моменты в течение дня.

Успех без спешки

Если вы не определились с направлением своей жизни и привычек, обратитесь к вековой мудрости: «Спеши медленно». Замедление ритма помогает человеку обрести контакт с миром и собой. Прекратив спешить, мы слышим свои потребности и желания, начинаем заботиться о себе.
Могут ли медленный темп и большие высоты сосуществовать?

Удовольствие от деятельности не остаётся незамеченным. Приверженцы философии slow life предпочитают размеренность и осмысленное отношение к обыденности вместо бесконечной гонки. Благодаря этому они полны сил и энергии, у них есть, что отдавать любимому делу. Ознанченный образ жизни способствует карьерному росту, так как путь к становлению профессионалом и экспертом в своей области становится короче и приятнее.